這「8種水果」晚上最好別吃,再喜歡也千萬忍住! | 水果好營養
![這「8種水果」晚上最好別吃,再喜歡也千萬忍住!](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
由於釋迦口感偏甜,含糖量較高。糖尿病患者應慎食。5.酪梨有健胃清腸的作用,能降低膽固醇和血脂,因為酪梨的植物脂肪含量很高,建議一天吃一個,晚上不宜食用。
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大家都知道水果含有數十種維他命[1]營養[2],對身體再好不過了! 但是睡前吃錯水果,可是會有反效果的喔!
1.榴槤榴槤所含成分中,有2/3是糖。 對於血糖高、有高血壓[3]或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說, 吃榴槤仍需謹慎,最好能減飯量再吃榴槤
2.櫻桃糖分多,富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素, 含鐵量在水果中名列前茅,是補鐵、益腦良品,糖尿病患者不宜貪嘴。
3.青葡萄葡萄籽含有抗氧化物質,對心腦血管疾病具有預防作用。 但是糖分含量高,十顆葡萄子的熱量等於二碗飯的熱量,糖尿病患者不宜多吃。
4.釋迦每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3%,維生素C為265mg。 由於釋迦口感偏甜,含糖量較高。糖尿病患者應慎食。
5.酪梨有健胃清腸的作用,能降低膽固醇和血脂, 因為酪梨的植物脂肪含量很高,建議一天吃一個,晚上不宜食用。
6.芒果屬於高過敏食物,生糖指數高,糖尿病患者不宜多吃。
7.火龍果火龍果由於含有的天然葡萄糖容易吸收,糖尿病人一餐不宜多吃。 有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人,也應少吃。
8.山竹內含的羥基檸檬酸對抑制脂肪合成、抑制食慾和降低體重有良好功效。 但過量攝入,其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性。 一般一次吃四五個山竹即可。
水果很健康,但是別忘了它也很甜阿!睡前就別太貪嘴了喔~
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