檸檬水好處有哪些?加入檸檬皮功效營養更多 | 水果好營養
2022年7月4日—減肥、美白、消水腫,喝檸檬水好處有哪些?·1.幫助消化:觀察力良好的你,應該有發現許多餐廳都會準備檸檬水供客人飲用,飯後來一杯檸檬水不但可以化解 ...
檸檬擁有許多營養,對人體也有許多功效,但由於檸檬酸度非常高,不適合直接使用,因此,大家最喜歡將檸檬榨汁後做成飲料或是果汁。近期也因為許多人推崇喝檸檬水/汁可以減肥、消水腫,而讓檸檬水開始爆紅,想知道究竟喝檸檬水好處有哪些?最夯的檸檬氣泡飲食譜怎麼做?檸檬水還有哪些小禁忌?就讓療日子為您一一整理!
減肥、美白、消水腫,喝檸檬水好處5重點 幫助消化:觀察力良好的你,應該有發現許多餐廳都會準備檸檬水供客人飲用,飯後來一杯檸檬水不但可以化解油膩、幫助消化道排出身體毒素,也能夠幫助口腔維持清新哦! 幫助體重控制:新鮮檸檬中富含的膳食纖維,可增加飽足感,以檸檬水/汁取代手中的含糖飲料,也可幫助減少熱量的攝取。但要注意將檸檬擠入水中時,其纖維量可能會大幅減少,可連帶檸檬纖維一起榨汁,或是添加適量像小紫蘇、山粉圓等低卡高纖的食物更加有效。 利尿、消水腫:檸檬中豐富的鉀離子可以幫助人體排出多餘的鈉,除了能幫助利尿、消水腫,還能夠幫助穩定血壓,但有腎臟疾病的患者可就要多加注意囉! 增強免疫力:檸檬富含維生素C是大家都知道的,除此之外,他還含有維生素P之稱的生物類黃酮,可以強化維生素C的抗氧化能力,減少發炎或自由基對細胞的破壞,因此感冒時喝檸檬水可以幫助增強免疫功能,恢復健康! 養顏、美白:維生素C是身體在合成膠原蛋白的過程當中,不可或缺的元素,攝取足夠的維生素C可幫助全身膠原蛋白的合成。適量地補充天然蔬果中的維生素C也能有養顏美容、對抗紫外線的功效哦! 檸檬皮也有營養?這功效不得了檸檬皮的功效在於檸檬皮含有檸檬苦素及豐富的類黃酮、多酚及植化物,其中的生物類黃酮還具有超強抗氧化作用,可以清除體內自由基,還能與維生素C有加乘作用。而且在泡檸檬水時,帶皮切薄片,檸檬皮中的香氣成分較容易泡出來。
想藉由檸檬汁來補充營養,建議可以連皮帶打的方式將檸檬素釋出,不論是哪個季節來杯清香又順口的檸檬汁,絕對超讚!
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