青春期攝取3種營養有助胸部發育!過了發育期也沒關係 | 水果好營養
2018年2月27日—青春期可說是胸部發育的黃金時機,內湖國泰診所營養師張斯蘭表示,想要青春期胸部UPUP,有三種營養元素不可少,分別是蛋白質、脂肪,以及微量元素鋅。[ ...
女人雙峰的高度與性感指數成正比,身為女人無不希望能擁有豐滿美胸,許多女性朋友為了讓胸部可以再「長大」,真是無所不用其極。但想要有傲人的雙峰,青春期該攝取哪些有助胸部發育的營養成分?一旦過了發育期,是否就與罩杯「升級」絕緣呢?
青春期胸部發育有三寶 營養均衡最重要青春期可說是胸部發育的黃金時機,內湖國泰診所營養師張斯蘭表示,想要青春期胸部UP UP,有三種營養元素不可少,分別是蛋白質、脂肪,以及微量元素鋅。
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其中,蛋白質是構成肌肉、骨質、皮膚及促進內分泌的重要來源,尤其豆類食物含豐富優良的植物性荷爾蒙與蛋白質,建議無論哪一個年齡層的女性,都應多加攝取。
張斯蘭指出,很多青少女會因怕胖或想減肥而節食,以致蛋白質攝取不足影響胸部發育,建議可改吃一些低脂的蛋白質,如魚肉、雞胸肉等,或是一些含植物性雌激素的黃豆製品,如豆漿、豆腐等,就能補充蛋白質同時又不用擔心身材走樣。
由於乳房本身有2/3的體積是脂肪構成,脂肪也是人體新陳代謝的重要功臣,因此想要青春期時胸部UP UP,脂肪的攝取也相當重要。建議應以攝取優質脂肪為主,像是酪梨、堅果、深海魚類、橄欖油等,且攝取時要適量,以免體內堆積過多脂肪及膽固醇而影響健康。
至於微量元素「鋅」則可以刺激荷爾蒙分泌,幫助胸部發育以及使皮膚光滑不鬆垮,因此也是青春期時促進胸部發育的必備營養素之一,含鋅的食物有像是蛤蠣、鮮蚵、牡蠣、紅肉、南瓜子等,都是很好的選擇。
不過張斯蘭強調,雖然這些食物的確有助胸部生長,但胸部發育的關鍵還是在於「營養均衡」,因此建議少女們不要為了愛美而偏食或不當減重,以免錯過發育的黃金時機,連胸部也是「青春小鳥一去不復返」成為「太平公主」。
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