芒果的功效有哪些?一次可以吃多少?專家推5大營養好處 | 水果好營養
芒果含有豐富的護膚營養素維生素A,適度攝取不但能調節表皮細胞生長速率;同時,還有控制油脂分泌,保持肌膚彈性澎潤的作用。且對於改善曬後長斑、細紋,以及曬傷,也有 ...
夏天就是要大啖酸甜芒果消暑才過癮!不過,最近也發現,有不少愛美女性,因擔憂芒果甜份、熱量高,對其敬而遠之,錯失賞味機會。對此,營養師表示,其實芒果並沒有這麼罪不可赦。只要拿捏好份量,適度食用甚至對人體更有美膚、增加免疫力、穩定心神、幫助排便等5大營養好處!
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芒果中的維生素C是良好的抗氧化劑,日常飲食中適度補充,不但有助增強免疫力,還能減少黑色素形成。(圖/華人健康網提供)
酸甜芒果滋味好!5大營養好處報你知孫語霙營養師表示,雖然每100公克的芒果平均約有55大卡,相對於等量的其他水果確實熱量及糖份來得較高。不過,其同時也富含膳食纖維、維生素A、維生素B群、維生素C等多種人體必須營養素,適度食用對人體可謂好處多多!尤其是,下列5大好處更是值得推薦:
好處1/粗纖維豐:芒果果肉含有的粗纖維,能促進腸胃蠕動、增加排便機會,是潤腸通便的好幫手。對於有便祕困擾的朋友,適度食用芒果,並搭配充足飲水,就是改善不適的不錯選擇。
好處2/維生素A:芒果含有豐富的護膚營養素維生素A,適度攝取不但能調節表皮細胞生長速率;同時,還有控制油脂分泌,保持肌膚彈性澎潤的作用。且對於改善曬後長斑、細紋,以及曬傷,也有不錯的恢復效果。
好處3/維生素B群:維生素B群是人體眾多生化反應中,不可缺少的重要輔酶,適度補充對於穏定心神也有一定的幫助。且更是肝臟發揮代謝、解毒功能時,不可缺少的關鍵營養之一。
好處4/維生素C:芒果中的維生素C是良好的抗氧化劑,日常飲食中適度補充,不但有助增強免疫力,還能抑制皮膚「酪胺酸酶」的活性(酪胺酸酶是形成黑色素的...
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