红毛丹热量高么,减肥可以吃吗,怎么吃健康 | 水果好營養
2022年6月22日—红毛丹中含有丰富的钙质,磷质以及维生素C,长相较为独特,口感跟荔枝接近,碳水化合物含量也比较高,根据《食品营养成分表》显示,红毛丹的热量为82大卡( ...
红毛丹是一种美味的水果,美味且口感好,红毛丹含有丰富的维生素和钙质,磷质,而含有的能量和脂肪却是极低的,也就是说想减肥的吃它是一种很好的选择,想吃的朋友们一定想知道秋减肥可以吃吗,怎么吃健康,那么我就为大家介绍一下吧。
一、红毛丹热量高吗
热量不算特别高。 红毛丹中含有丰富的钙质,磷质以及维生素C,长相较为独特,口感跟荔枝接近,碳水化合物含量也比较高,根据《食品营养成分表》显示,红毛丹的热量为82大卡(100克可食部分),在水果中属于不算特别高,但是在日常生活中,还是适量食用为宜。
二、吃红毛丹容易发胖吗
红毛丹吃多了容易发胖。 因为红毛丹中含有丰富的碳水化合物,热量并不算太低,若是短时间内大量食用,会摄入多余的糖分,机体无法及时消化,进而会在大量堆积体内,逐渐转化为脂肪,因此,建议少量食用,以免导致身体发胖。
三、怎么避免吃红毛丹发胖
1、运动 若是一时之间食用过多的红毛丹,建议通过做些运动来消耗多余的热量,避免大量的脂肪在体内堆积,导致身体发胖,例如:慢跑半小时及一小时,跳绳15分钟,仰卧起坐等等。
2、减少主食的摄入 由于日常摄入的主食多为大米、面条等,这些均含有大量的淀粉,糖分,吃多了容易发胖,因此适当减少食用,有利于避免发胖。但是不可以完全不吃。
四、减肥的人能吃红毛丹吗
适量食用为宜。 红毛丹中的碳水化合物含量也比较高,而减肥的人群需要避免食用过多富含碳水化合物的食物,以免导致过多的热量堆积在身体内,难以消耗,容易引起发胖。因此建议适当食用为宜。减肥期间可适量食用。
五、好处
1、红毛丹果实营养丰富,供鲜食和加工制罐头,此外还可制蜜饯、果酱、果冻和酿酒。
2、红毛丹果壳洗净加水煎煮当茶饮,可改善口团炎与腹泻。
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