你吃對營養品了嗎? | 水果好營養
根據衛生署統計,台灣地區約52.8%的民眾有吃維他命營養品的習慣。你的包包裡,...維他命C與鈣片或鐵質營養品一起服用效果較好,因為維他命C可以幫助鈣、鐵的吸收。
文 / 宋依玲 本文諮詢/謝蕙菁(白蘭氏營養師)、賴美娟(康是美行銷部健康TEAM經理)
根據衛生署統計,台灣地區約52.8%的民眾有吃維他命營養品的習慣。你的包包裡,是否也隨身攜帶著一個盛滿各式營養品的藥盒呢?每天照三餐服用或疲累、吃太油膩時吞幾顆,似乎為自己不健康的生活型態找到解藥。但是,吃營養補充品真的就是健康的保證嗎?本期爲你解開對營養品的眾多疑問,讓你為自己的健康正確把關。
我需要補充營養品嗎?以前人們為了強健身體,總得費時燉湯熬補,但目前醫學進步,似乎只要吞服一顆營養品,就能快速達到自己想要的目標,如營養補充、疾病預防、美容瘦身等。營養品如果這麼有效,是否每個人都需要補充營養品呢?
YES!補充營養的輔助角色由於現在人生活忙碌,且外食經常吃太多過度精緻化與加工食物,造成營養素攝取失衡,這時就可藉由營養品來補充不足的部份。例如每天必須攝取500毫克的維他命C,必須吃芭樂一斤才足夠,如果換成吃一顆500毫克的維他命C,對現代人來說相對容易許多。
但別以為營養品很方便,日常飲食就能隨便馬虎,因為營養品是一種膳食補充品,幫助改善營養不均衡的狀況,但不能完全取代正常飲食,平日應依照飲食金字塔均衡攝取,營養品則為輔助,不能本末倒置。
4大原則 吃對營養不傷身市面上營養品琳瑯滿目,究竟要如何選擇?攝取時要注意什麼才能發揮最大效益?是許多人的疑問,以下告訴你食用營養品之前的保健原則,讓你吃下安心與健康。
原則1. 吃對時機效益大
吃營養品前先看包裝上的用法,如果你不只吃ㄧ種營養品,因為成分的不同,建議可以分時段吃,例如維他命又分水溶性與脂溶性,水溶性如維他命B群、C等可藉由水幫助吸收;脂溶性維他命A、D、E、K則需藉由脂肪幫助人體吸收,所以脂溶性維他命建議在飯後吃,吸收效果更好。
原則2. ...
保健食品可以一起吃嗎?讓營養師來告訴你保健食品怎麼吃 | 水果好營養
維他命B+C可以一起嗎?專家說明這樣吃功效對人體更好! | 水果好營養
維他命別亂吃!一張表看各類維他命與藥物交互作用 | 水果好營養
維他命D大哉問 | 水果好營養
B群跟維他命D可以一起吃嗎?B群不能跟什麼一起吃? | 水果好營養
保健食品空腹吃更有效?B群、維他命、維骨力等10 ... | 水果好營養
保健食品可以同時吃嗎?空腹吃還是飯後吃?社區藥師一次告訴你 | 水果好營養
你吃對營養品了嗎? | 水果好營養
一張圖看懂60種保健食品正確吃法!吃對時間效果更加分 | 水果好營養
綜合維他命可以跟藥物一起吃嗎? | 水果好營養
長果金柑維生素B12含量多少?
長果金柑俗稱:金棗,羅浮柑,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理長果金柑維生素B群&C資訊:樣品名稱:長果金柑俗名:金棗,羅...
無子芭樂脂肪酸S總量含量多少?
無子芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,脂肪酸S總量有多少呢?本篇為大家整理無子芭樂脂肪酸組成資訊:樣...
蟠桃維生素B2含量多少?
蟠桃俗稱:餅桃,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理蟠桃維生素B群&C資訊:樣品名稱:蟠桃俗名:餅桃樣品英文名稱:Peach內容...
土芭樂維生素D3含量多少?
土芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理土芭樂維生素D資訊:樣品名稱:土...
翡翠李維生素C含量多少?
翡翠李俗稱:李子,維生素C有多少呢?本篇為大家整理翡翠李維生素B群&C資訊:樣品名稱:翡翠李俗名:李子樣品英文名稱:Plum...
新世紀哈密瓜鈣含量多少?
新世紀哈密瓜俗稱:,鈣有多少呢?本篇為大家整理新世紀哈密瓜礦物質資訊:樣品名稱:新世紀哈密瓜俗名:樣品英文名稱:內容...
無子芭樂十五酸(15:0)含量多少?
無子芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,十五酸(15:0)有多少呢?本篇為大家整理無子芭樂脂肪酸組成資訊:樣...
金蘭西瓜鈣含量多少?
金蘭西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,鈣有多少呢?本篇為大家整理金蘭西瓜礦物質資訊:樣品名稱:金蘭西瓜俗名:水瓜,寒瓜,夏瓜樣...
芭樂平均值(白肉)山酸(22:0)含量多少?
芭樂平均值(白肉)俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,山酸(22:0)有多少呢?本篇為大家整理芭樂平均值(白肉)脂肪...
檸檬汁(綠皮)維生素C含量多少?
檸檬汁(綠皮)俗稱:,維生素C有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁(綠皮)維生素B群&C資訊:樣品名稱:檸檬汁(綠皮)俗名:樣品英文...
牛乳芭樂維生素K2(MK-4)含量多少?
牛乳芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,維生素K2(MK-4)有多少呢?本篇為大家整理牛乳芭樂維生素K資訊:樣...
檸檬柑維生素D總量(IU)含量多少?
檸檬柑俗稱:三寶柑,甜檸檬,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理檸檬柑維生素D資訊:樣品名稱:檸檬柑俗名:三寶柑,甜...
芭樂平均值(白肉)乳糖含量多少?
芭樂平均值(白肉)俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,乳糖有多少呢?本篇為大家整理芭樂平均值(白肉)糖質分析資...
茂谷柑維生素C含量多少?
茂谷柑俗稱:柑,維生素C有多少呢?本篇為大家整理茂谷柑維生素B群&C資訊:樣品名稱:茂谷柑俗名:柑樣品英文名稱:Murcott;...
珍珠芭樂維生素D2含量多少?
珍珠芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理珍珠芭樂維生素D資訊:樣品名稱...