鼻過敏超煎熬!吃百香果拒絕再犯 | 水果好營養
![鼻過敏超煎熬!吃百香果拒絕再犯](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2019年7月30日—百香果與鳳梨是生物類黃酮最多的水果,且鳳梨含有一種獨特的「鳳梨酵素」,不但可以分解蛋白質與脂肪,還有助緩解皮膚、鼻子的過敏症狀,減輕鼻塞症狀、 ...
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潮濕的環境使得台灣鼻過敏的盛行率大約維持在20%~30%之間,平均每5個人中就有1人患有鼻過敏。
在季節交替、溫差大的時候,更是鼻水噴嚏不停,苦不堪言。
鼻過敏難以根除,但可以盡量在居住環境及飲食上做調整,將過敏機率降到最低。
例如鳳梨、百香果[1]都是幫助緩解鼻塞、流鼻水的食物。 > 得冠軍的百香果,含運[2] <
(百香果含有大量生物類黃酮,可以幫助緩解鼻過敏症狀。)
根據美國《WebMD》網站報導指出,鼻過敏的成因有可能是遺傳、環境因素,或是季節氣候變化影響。
而過敏反應也跟身體的免疫系統有關,若能在飲食中多補充能增強免疫力的食物,對於緩解鼻過敏,也會有不錯的效果。
1.百香果、鳳梨:生物類黃酮 生物類黃酮是一種抗氧化物,能夠幫助調節免疫力、清除自由基。百香果與鳳梨是生物類黃酮最多的水果,且鳳梨含有一種獨特的「鳳梨酵素」,
不但可以分解蛋白質與脂肪,還有助緩解皮膚、鼻子的過敏症狀,減輕鼻塞症狀、讓呼吸較暢通。
相對來說,百香果性質更為平和,多吃這些水果是鼻過敏患者很好的選擇。
2.魚油:Omega-3 不飽和脂肪酸 國際研究文獻上,目前只有魚油、益生菌兩種健康食品,被證實的確有改善氣喘、過敏的效果,因此不少媽媽也從懷孕期開始就補充魚油,預防胎兒先天過敏性體質。富含Omega-3的食物包括鮭魚、鯖魚、沙丁魚,或是堅果類食物、雞蛋。
3.優格、優酪乳:益生菌、乳酸菌 優酪乳與優格這一類含有豐富乳酸菌的食品,是鼻過敏患者不可或缺的優良食品,益生菌可以幫助維持腸黏膜完整性,減少過敏原吸收,也能減少人體內某些特定抗體的數量,進而避免過敏反應的發生。
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