新鮮、乾燥,營養成分大不同!食用柿子的好處與禁忌 | 水果好營養
有位病人回診時還沒坐下,就急忙拿出手機問:「營養師,我剛才看到群組傳來這個訊息,真是太可怕了!我家小孫子正好都喜歡吃這兩種東西啊!」原來,這則訊息是這樣的: 「請告知週邊人員,現在是柿子上市的季節,吃完柿子千萬别喝優酪乳,也不能吃香蕉,會中毒!已經上新聞了,有個孩子還没等到醫院就往生了……。」
柿子不能和什麼一起吃?一到秋冬,就是柿子盛產的季節,前幾個禮拜趁著周末,我也前往新埔的柿餅觀光農場參觀,和黃澄澄的柿子拍照、還買了柿餅回家。好天氣時,大家不妨也可以到這個景點走走哦!
話說回來,柿子和優酪乳都是營養豐富的食物,一起進食真的會有問題嗎?事實上,最多只會讓有些人腸胃不適,不至於到中毒、死亡這麼嚴重的程度。而這是來自柿子裡所含有的「單寧酸」(又稱鞣酸),它有個特性:容易和蛋白質結合成鞣酸蛋白,進而在胃裡凝固結塊、造成消化不良。而農民曆上說螃蟹不能和柿子同食,也是基於這個原因,加上這兩種正好都是同個季節盛產的食材,不少人會趁機大啖一番,所以才有這般說法。
但有趣的是,從國外網站裡可以看到不少人用柿子和牛奶做成奶昔,還有好幾個健康網站建議把柿子加進優格裡一起吃,因此隨每個人體質、食用份量的不同,可能存在個別差異。不過,要是腸胃本身就比較敏感、虛弱的人,建議吃海鮮、牛奶及乳製品等含有豐富蛋白質食物,最好別在同一時間吃柿子,宜間隔兩小時。
而其他像是不能跟香蕉、地瓜一起吃的說法,也是因為香蕉會增加單寧酸成分、加上富含膳食纖維,地瓜則是含豐富澱粉會使胃酸升高,導致在胃裡面凝結成塊、引發不適或肚子痛的風險變得較高。
過量、空腹吃,也會導致腸胃出問題在病例報告裡,有些老人或小孩等族群吃了柿子後便鬧肚子,造成腸道阻塞,往往都是因為一次吃了太多。前者是因年齡大、腸胃蠕動變慢,後者是因為消化道較短的緣故導致。所以,建議甜柿一次一顆為限。至於曬乾後的柿餅,因甜度、熱量都高,鉀離子含量也多出好幾倍,尤其是糖尿病、腎臟疾病患者更應適量食用,建議切成小塊淺嚐幾口即可。
另外,柿子的單寧酸成分會對腸胃產生收斂作用,提醒宜...
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