助眠保健食品:台灣好菌家睡益益生菌、理科太太好好生醫飛航 ... | 水果好營養
2022年3月30日—色胺酸(色氨酸)又叫「左旋色胺酸(L-tryptophan」,英文全名為「Tryptophan(Trp或W)」是必需胺基酸的一種,主要功能是輸送到腦部成為血清素的原料。
人生好難!現代人生活壓力大、想要「睡得著醒的來」的基本生理需求已經到要靠保健食品輔助的程度了!!只要在3C打上「睡眠輔助」,接著就會被「緊迫盯人包覆式跟隨」看到各種推薦產品!想不注意都難吧!於是便期待但又有點顧慮的情況下嘗試,抱持著不論對錯都想知道原因及理由,記錄下來當作日後回顧。(GABA是什麼gaba睡眠gaba副作用)
輔助睡眠相關成份GABA全名為「γ-胺基丁酸(γ-Aminobutyric acid)」,是胺基酸的一種,主要功能是中樞神經抑制性的神經傳導物質。因為是人體三大免疫防線之一,腦中的GABA都是大腦自行合成,雖可透過腸道吸收卻無法通過血腦屏障(或稱血腦障壁,blood–brain barrier,BBB),也就無法順利抵達大腦中產生功效、產生助眠作用。與其補充GABA,不如補充色胺酸、茶胺酸(L-Theanine)或維生素B6擔任輔酶角色。富含GABA的天然食物像是蔬果及發酵或醃漬食品像是泡菜、味噌、紅麴等。
色胺酸(色氨酸)又叫「左旋色胺酸(L-tryptophan」,英文全名為「Tryptophan(Trp或W)」是必需胺基酸的一種,主要功能是輸送到腦部成為血清素的原料。血清素在調節睡眠上扮演重要角色,像是讓人體舒緩放鬆、降低神經活動並誘發睡意。而血清素在經歷化學反應後更會轉化為褪黑激素,幫助控制睡眠與清醒的週期。
色胺酸+維他命B6=褪黑激素(Melatoion) 色胺酸在人體中會先轉化成神經傳遞物質「血清素」,轉化過程中需要維生素B6作為輔酶,才能順利合成出睡眠的賀爾蒙「褪黑激素」。褪黑激素主要功能是調節人體生理時鐘,由腦下垂體中「松果體」所分泌的一種荷爾蒙,會依據接受光量而影響分泌量,松果體在夜間分泌大量褪黑激素而產生睡眠需求。
維他命B:B6有助於維持胺基酸的代謝、幫助色胺酸轉變成菸鹼素、維他命B12則是維持神經系統運作,而各種維他命B之間又會相互影響,所以才會有補充「B群」的方式。
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