高血壓、容易累可能是缺鉀!5食物比香蕉更能補鉀 | 水果好營養
鉀具有抵消鈉的作用,能夠排除體內多餘鹽分、擴張血管、降低血壓,並幫助控制體內液體、保持肌肉順利運作。另外,《臨床美國腎臟學會期刊》刊登的一項新研究指出,攝取足夠的鉀可能甚至保護人免於心臟病和腎臟病。雖然研究者聚焦於第二型糖尿病患者,但約翰·霍普金斯大學醫學院藥學教授Pete Miller認為,這些研究發現也能被合理推測,和未罹患糖尿病的人有關。
更年期失眠、骨鬆這樣吃!〉早安健康2023.08月號《順著經期做保養》經期各種疑難雜症、好孕、抗老,一本K.O.[1] 嘖嘖募資超早鳥最低57折!#全球超過百萬人次使用的ProLon五日模擬斷食「讓你吃比不吃更有效率」輸入health200再折$200[2] 不過,壞消息是,很少人真的吃夠鉀。世界衛生組織(WHO)建議,成人每日鉀攝取量為3510毫克,美國「膳食營養素參考攝取量」則建議每天攝取4700毫克的鉀,但大多數的人每天只吃到建議量的一半。 (編輯推薦:姐不是胖只是水腫!蛋白質吃太少更慘,3種高鉀食物排鈉消腫)[3]此外,一般的例行檢查並不會檢查人體是否缺鉀,也比較沒有明顯的生理症狀。不過,
有幾個徵兆可能暗示著鉀攝取不足:1 餐盤色彩單調 蔬果毫無疑問是鉀的最佳來源,因此最好讓你的餐盤五彩繽紛。如果餐盤中的食物顏色過於單調,代表你吃了較多肉類、精緻澱粉和加工食品,但鉀的攝取量仍不足。Pete Miller表示,鉀可以作為健康飲食的一個指標,因為吃較少新鮮食物的人,體內的鉀濃度最低。
2 疲累虛弱 造成疲勞的原因很多,但如果你你已經睡很多卻仍感到疲累,也許你該重新檢視一下你的飲食習慣了。美國營養與飲食學會發言人Angela Lemond指出,吃更多富含鉀的...
高血壓、容易累可能是缺鉀!5食物比香蕉更能補鉀 | 水果好營養
身體出現4種症狀,當心是缺鉀徵兆! | 水果好營養
9成國人缺鉀關鍵!營養師:補鉀這樣吃防中風、心肌梗塞 | 水果好營養
身體出現4種症狀,當心是缺鉀徵兆! | 水果好營養
别犹豫,身体缺钾了!3招快速补回,远离死亡威胁 | 水果好營養
缺鉀小心疾病上身! 鉀食物該如何挑選?健康2.0 | 水果好營養
缺鉀反應遲鈍5壞處何止水腫?10大補鉀食物香蕉只排第4 | 水果好營養
身體發出4信號別猶豫身體缺鉀了!3招快速補回遠離死亡威脅 ... | 水果好營養
缺鉀會疲勞、失眠?除了香蕉這些食物含鉀更高 | 水果好營養
皇宮西瓜鉀含量多少?
皇宮西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,鉀有多少呢?本篇為大家整理皇宮西瓜礦物質資訊:樣品名稱:皇宮西瓜俗名:水瓜,寒瓜,夏瓜樣...
楊桃平均值鉀含量多少?
楊桃平均值俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,鉀有多少呢?本篇為大家整理楊桃平均值礦物質資訊:樣品名稱:楊桃平均值俗...
金冠蘋果鉀含量多少?
金冠蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子(黃元帥),鉀有多少呢?本篇為大家整理金冠蘋果礦物質資訊:樣品名稱:金冠蘋果...
紅皮蕉鉀含量多少?
紅皮蕉俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,鉀有多少呢?本篇為大家整理紅皮蕉礦物質資訊:樣品名稱:紅皮蕉俗名:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘...
將軍蜜梨鉀含量多少?
將軍蜜梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗(三星上將梨),鉀有多少呢?本篇為大家整理將軍蜜梨礦物質資訊:樣品名稱:將軍蜜梨...
芒果平均值(新興種)鈣含量多少?
芒果平均值(新興種)俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,鈣有多少呢?本篇為大家整理芒果平均值(新興種)礦物質資訊:樣品名稱:芒果平均...
檸檬汁(黃皮)鉀含量多少?
檸檬汁(黃皮)俗稱:,鉀有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁(黃皮)礦物質資訊:樣品名稱:檸檬汁(黃皮)俗名:樣品英文名稱:Lemo...
翠玉青蘋果(帶皮)鉀含量多少?
翠玉青蘋果(帶皮)俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子(翡翠,青玉,史蜜斯),鉀有多少呢?本篇為大家整理翠玉青蘋果(帶皮)礦物...
可可椰子汁(進口)鈣含量多少?
可可椰子汁(進口)俗稱:椰子汁,越王頭汁,鈣有多少呢?本篇為大家整理可可椰子汁(進口)礦物質資訊:樣品名稱:可可椰子汁(進...
酪梨(室溫存放6天)鈣含量多少?
酪梨(室溫存放6天)俗稱:牛油果(梨),黃油果(梨),油梨,鰐(鱷)梨,幸福果,樂天果,鈣有多少呢?本篇為大家整理酪梨(室溫存放6天...
珍珠蜜棗鈣含量多少?
珍珠蜜棗俗稱:棗子,棗仔,鈣有多少呢?本篇為大家整理珍珠蜜棗礦物質資訊:樣品名稱:珍珠蜜棗俗名:棗子,棗仔樣品英文名稱...
幸水梨鈣含量多少?
幸水梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,鈣有多少呢?本篇為大家整理幸水梨礦物質資訊:樣品名稱:幸水梨俗名:梨子,水梨,山...
白柚鈣含量多少?
白柚俗稱:柚子,內紫,朱欒,香欒,座凡,拋,欒,鈣有多少呢?本篇為大家整理白柚礦物質資訊:樣品名稱:白柚俗名:柚子,內紫,朱...
楊桃(9月取樣)鈣含量多少?
楊桃(9月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,鈣有多少呢?本篇為大家整理楊桃(9月取樣)礦物質資訊:樣品名稱:楊桃(9...
蛋黃果鉀含量多少?
蛋黃果俗稱:仙桃,鉀有多少呢?本篇為大家整理蛋黃果礦物質資訊:樣品名稱:蛋黃果俗名:仙桃樣品英文名稱:Peach;Eggapple...