零食越吃越多? 保留這3種健康的主食 | 水果好營養
2020年9月14日—在飲用前加入幾滴檸檬汁或橙汁來調味。...海藻有各種顏色和形式,是一種含有碘及酪氨酸的食物,可能有助於維持健康的甲狀腺功能。
連續數月留在家中工作,可能會帶來各種挑戰。 焦慮、挫折感、工作和家庭生活的平衡、更多時間掌握在你手中,以及身邊充斥著許多垃圾食品,這些因素加起來,往往會導致你在每天進食更多零食。
你是否數過在這些日子以來,你吃輕餐或零食的數量? 如果數一下,可能會令你感到震驚! 所有這些多餘的卡路里都會非刻意地導致體重增加,尤其如果你是缺乏運動的人。 另外,隨意吃不健康的零食,會導致你的能量水平下降,這是你在繁忙的工作日中特不想發生的事情。
保持健康和準備營養食品的訣竅,始於明智地吃零食。 選擇能增進健康且不會導致體重增加的食材。 在本文中,你將了解一些可以提前規劃而饒富營養的零食小吃。
奇亞籽是不折不扣的超級食物奇亞籽是奇亞植物的種子,具有高營養價值。 它們含有高比例的纖維和蛋白質,這就是為什麼它們可以使你長時間保持飽腹感,並可以幫助你保持體重。 奇亞籽也含有豐富的優質脂肪,可幫助你保持心臟健康。同時,它們也富含抗氧劑。 由於它們提供大量的營養成分且熱量低,因此非常適合加進你的零食當中。[1][2]
創制3種快速簡便的奇亞籽零食 奇亞籽混合果醬:取2杯混合漿果和2湯匙奇亞籽,並將其充分混合。 如果你想為果醬加添甜味,可以加進幾滴蜜糖或甜葉菊。 將混合物分成小包裝,冷藏一小時。 一個小時後,你自己製作的獨特果醬已經準備就緒,可以塗抹在全麥吐司上。[3][4] 奇亞籽椰子清涼飲品:你可以將奇亞籽混入椰子水中,製成超營養和飽滿的飲品。 在1.5杯椰子水中混合1大湯匙奇亞籽。 等待30分鐘,讓混合物變稠。在飲用前加入幾滴檸檬汁或橙汁來調味。 奇亞籽布丁:取2湯匙奇亞籽,3湯匙去籽棗或草莓,1湯匙杏仁奶油,然後浸泡在2杯杏仁奶中過夜。 翌日早上,將所有東西混合在一起,成為奶油狀混合物。 把混合物裝進布丁杯中,在上面放上奇亞籽或切碎的水果。[5] 海藻富含營...7類食物愈吃愈白皙!專科醫激推「美肌菜單」還要睡飽才行 | 水果好營養
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