【蔬果補水排行榜】蔬果含水量大公開!夏天補水可吃這10款 ... | 水果好營養
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2021年6月2日—第10位︰哈密瓜(黃肉)·含水量:90.15%·第9位·含水量:90.95%·第8位︰菠菜·含水量:91.4%·第七位︰西瓜·含水量:91.45%.
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「熱辣辣熱辣辣熱辣辣,好熱好熱!」夏天雖然經常下雨,但是氣溫依然高達30幾度,多走幾步,汗水就開始不停流,身體內的水份好容易就會大量流失。不想缺水 / 中暑,就要適時補充足夠水份!最簡單的補水方法當然是飲水啦,不過對於討厭飲清水的人真的不是一件易事,建議大家可以由食蔬果入手,其實不少水果和蔬菜都含有大量水份,夏天多吃一點都不怕!哪些蔬果最補水?大家應該即刻想到西瓜?當編者看到這個「水果水份」排名的時候,真係嚇一跳!西瓜居然只是排第7名?想知道哪些蔬果成功超越西瓜的話就要看下去喇!
第10位︰哈密瓜(黃肉)
含水量:90.15%
夏日熱辣辣,最爽就是大大啖咬一口Juicy水果,編者最愛就是哈密瓜!不過,哈密瓜都分好多種,這種黃肉的哈密瓜就成功以90.15%含水量擠身第10位!它是補水之選之外,營養價值都好豐富!黃肉哈密瓜含有一系列的抗氧化劑(antioxidiants),包括硒(selenium)、維他命C、葉黃素、玉米黃素等等,抗氧化劑可以幫助清除體內的自由基!此外,哈密瓜亦含β-胡蘿蔔素,我們的身體會將β-胡蘿蔔素轉化成維他命A!今個夏天,不妨買定幾個放入雪櫃,悶熱時捧著大啖吃吧!
(圖片來源︰Pexels)
第9位︰士多啤梨
含水量:90.95%
別看士多啤梨身型細細,它的水份都超過90%!它甜得來又有豐富維他命C,而且卡路里又不高,難怪大人小朋友都喜歡!不說不知,原來士多啤梨都有抗氧化物,可以有助對抗自由基對身體的損害。
第8位︰菠菜
含水量:91.4%
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