天氣好熱晒到缺水!哪些含水量超高的蔬果能讓你吃出好肌膚? | 水果好營養
![天氣好熱晒到缺水!哪些含水量超高的蔬果能讓你吃出好肌膚?](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2019年8月27日—蘋果:含水量87%,由於富含纖維、果膠、鉀離子,吃後有飽足感,減少正餐飯量,並可幫助排便,不僅養顏美容,吃出蘋果肌,更是減肥聖品!
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氣溫變化大,皮膚變得好乾燥,有這些煩惱的熟女及美眉們別擔心,營養師鄭欣宜要告訴妳,哪些蔬果的含水量超高喔!多補充準沒錯!
撰文=台灣好食材
氣溫變化大,皮膚變得好乾燥,有這些煩惱的熟女及美眉們別擔心,台灣癌症基金會營養師鄭欣宜要告訴妳,哪些蔬果的含水量超高喔!多補充準沒錯!
擁有水嫰的肌膚,可吃含水量高的食材。(圖片來源:台灣好食材提供)
女性都希望擁有水嫰的肌膚,但氣溫變化大,皮膚容易乾燥,鄭欣宜建議,除了喝水外,「吃水」也很重要,蘋果、草莓、胡蘿蔔、柑橘、菠菜、芭樂、木耳、葡萄、大白菜、水梨等,都是含水量超高的食材,大家可以多吃喔!
每日飲水量需達2000c.c
鄭欣宜指出,人體含有70%的水分,維持各組織器官順利運作,重要性不言而喻,成人一天的飲水量需達2000c.c以上,日常許多蔬果不僅富含維生素、礦物質及膳食纖維,含水量更超過70%,是補充水分不可或缺的來源。
鄭欣宜指出,依顏色區分,各色蔬果含水量最高的食材分別如下:
蘋果、草莓,吃出水嫩蘋果肌。(圖片來源:台灣好食材提供)
1、紅色: 蘋果:含水量87%,由於富含纖維、果膠、鉀離子,吃後有飽足感,減少正餐飯量,並可幫助排便,不僅養顏美容,吃出蘋果肌,更是減肥聖品! 草莓:含水量89%,維他命C是蘋果10倍,尤其抗氧化力強,有助於美白、恢復肌膚彈性,還可生津止渴、滋潤皮膚。
柑橘、胡蘿蔔,含水量達9成。(圖片來源:台灣好食材提供)
2、橙黃色: 胡蘿蔔:含水量90%,被稱為「小人參」,有降低血壓、血糖功效,所含維他命A為脂溶性,建議油炒再吃,有助於預防感冒、保護眼睛、增...
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