芭樂「這時間點吃」防致癌物形成!超狂9好處曝光籽別挑掉 | 水果好營養
![芭樂「這時間點吃」防致癌物形成!超狂9好處曝光籽別挑掉](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2022年9月30日—芭樂營養豐富又助減肥,怎麼吃較好?營養師:看目的。劉怡里營養師表示,芭樂的營養及對人體的好處非常多,想要促進飲食健康,一般民眾建議可在 ...
![芭樂「這時間點吃」防致癌物形成!超狂9好處曝光籽別挑掉](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
圖、文/今健康
芭樂營養價值高、價格親民,整體CP值非常高,且雖營養講究多元均衡,但若是真的不知道要吃什麼水果才好,每天兩份水果中選一份吃芭樂也可以是個很好的選擇。劉怡里營養師建議,民眾日常可視自己的目的需求補充芭樂,也注意攝取份量及方式,更有助促進健康!
超親民水果王:芭樂!光維生素C一顆就能補足
[廣告]請繼續往下閱讀...
劉怡里營養師表示,芭樂主要常見可分成土芭樂、白肉芭樂、紅心芭樂三大品種,營養成分含量視品種有所不同,以膳食纖維、鉀、維生素A、維生素C、葉酸最為突出,又以維生素C、膳食纖維特別亮眼。
劉怡里營養師指出,維生素C有助提高血管彈性、防心血管疾病、增膽固醇代謝、維持免疫力、增皮膚彈性、促進美白等,於加工肉品後吃,也有助阻斷硝酸胺這致癌物形成,好處非常多。與維生素C含量通常100g有約91mg的奇異果相比,兩者可說並列維生素C之王。而若以成人一天建議攝取量100mg來看,一顆芭樂普遍都不只100g,光一顆就可以補足維生素C一日建議攝取量。
除此之外,芭樂高膳食纖維有助增加飽足感、幫助排便、延緩醣類吸收、穩定血糖、避免餐中食量過多。鉀助人體神經傳導與肌肉收縮、維持電解質平衡等,為人體必需巨量礦物質之一。維生素A有助護眼、強化皮膚黏膜、促進骨骼及牙齒發育、修復肺部、維持免疫力等。葉酸則有利心血管健康,且是人體合成DNA必須營養,因此多鼓勵孕婦攝取。而芭樂中也有相當豐富的楊梅酸、芹菜素等植化素,抗氧化劑總量可說是眾多水果中數一數二的高,在適量的前提下也有助穩定血糖。
芭樂營養豐富又助減肥,怎麼吃較好?營養師:看目的。
劉怡里營養師表示,芭樂的營養及對人體的好處非常多,想要促進飲食健康,一般民眾建議可在餐後吃半顆,因為維生素C可幫助鐵、鈣等營養吸收,也有助避免硝酸胺致癌物形成。而若想減重、控制體重的族群,建議可以選在飯前吃半顆,膳食纖維有...
吃芭樂該不該把連籽一起吃?專家這樣解答 | 水果好營養
芭樂竟是瘦身關鍵!不老女神徐若瑄的瘦身秘訣,隱藏版3大 ... | 水果好營養
水果王后「芭樂」12種好處,包括助減重、提升免疫力、皮膚變 ... | 水果好營養
該去籽吃嗎?如何保鮮?芭樂的5個大哉問,營養師報你知 | 水果好營養
芭樂「這時間點吃」防致癌物形成!超狂9好處曝光籽別挑掉 | 水果好營養
芭樂有6大好處美白、減肥、消水腫,簡直防疫神隊友! | 水果好營養
不敗減重!飯前吃芭樂減少脂肪吸收 | 水果好營養
吃芭樂減肥1年甩肉48公斤 | 水果好營養
芭樂的熱量、糖分?芭樂減肥能成功嗎? | 水果好營養
減肥期間教妳怎麼吃紅心芭樂吃對了還會愈吃愈瘦! | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
楊桃平均值熱量含量多少?
楊桃平均值俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,熱量有多少呢?本篇為大家整理楊桃平均值一般成分資訊:樣品名稱:楊桃平均...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
泰國芭樂維生素A總量(IU)含量多少?
泰國芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,維生素A總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理泰國芭樂維生素A資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
無子芭樂精胺酸(Arg)含量多少?
無子芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,精胺酸(Arg)有多少呢?本篇為大家整理無子芭樂胺基酸組成資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
芭樂平均值(白肉)鋅含量多少?
芭樂平均值(白肉)俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,鋅有多少呢?本篇為大家整理芭樂平均值(白肉)礦物質資訊:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
牛乳芭樂水解胺基酸總量含量多少?
牛乳芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,水解胺基酸總量有多少呢?本篇為大家整理牛乳芭樂胺基酸組成資訊:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
珍珠芭樂脂肪酸M總量含量多少?
珍珠芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,脂肪酸M總量有多少呢?本篇為大家整理珍珠芭樂脂肪酸組成資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
牛乳芭樂果糖含量多少?
牛乳芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,果糖有多少呢?本篇為大家整理牛乳芭樂糖質分析資訊:樣品名稱:牛...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
世紀芭樂廿碳五烯酸(20:5)含量多少?
世紀芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,廿碳五烯酸(20:5)有多少呢?本篇為大家整理世紀芭樂脂肪酸組成資訊...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
珍珠芭樂亞麻油酸(18:2)含量多少?
珍珠芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,亞麻油酸(18:2)有多少呢?本篇為大家整理珍珠芭樂脂肪酸組成資訊:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
芭樂平均值(白肉)維生素B12含量多少?
芭樂平均值(白肉)俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理芭樂平均值(白肉)維生...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
泰國芭樂鈣含量多少?
泰國芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,鈣有多少呢?本篇為大家整理泰國芭樂礦物質資訊:樣品名稱:泰國芭...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
無子芭樂γ-生育酚含量多少?
無子芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,γ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理無子芭樂維生素E資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
世紀芭樂脯胺酸(Pro)含量多少?
世紀芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,脯胺酸(Pro)有多少呢?本篇為大家整理世紀芭樂胺基酸組成資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
珍珠芭樂異白胺酸(Ile)含量多少?
珍珠芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,異白胺酸(Ile)有多少呢?本篇為大家整理珍珠芭樂胺基酸組成資訊:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅心芭樂胱胺酸(Cys)含量多少?
紅心芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,胱胺酸(Cys)有多少呢?本篇為大家整理紅心芭樂胺基酸組成資訊:樣...