糖尿病友可以吃水果嗎?看GI值選對水果幫助補充膳食纖維 | 水果好營養
站在中醫觀點,則建議糖尿病患者吃柚子、酪梨、番茄、蓮霧等水果,皆是甜度低、熱量適中,較適合糖尿病患者的食物。雖然芭樂有可以降血糖的說法,不過,考慮其中還是含有糖 ...
許多糖尿病患者都談糖色變,擔心血糖波動,對很多食物戒慎恐懼,連水果也不敢多吃。確實有些水果甜度高,吃了對血糖控制大有影響,不適合吃太多,可是評判基準是什麼?到底糖友能不能吃水果呢?水果的GI值怎麼看?吃那些水果反而可以幫助控制血糖?一次帶您了解。
『最後10天!即將調漲』中醫五臟排毒☞掌握身體微小警訊,正確調理不讓小病變大病!35折輸入TW200再省$200→[1] 嘖嘖募資超早鳥最低57折!#全球超過百萬人次使用的ProLon五日模擬斷食「讓你吃比不吃更有效率」輸入health200再折$200[2] 住在水果王國卻不能吃水果? 糖尿病友遵守原則就不用擔心血糖波動 在每日攝取的食物中,多種顏色的水果能為人體帶來各種維生素,尤其可提供重要的膳食纖維,以及抗氧化、抗發炎、免疫調節等營養,是對身體有益的食物。建議糖尿病患者每天攝取新鮮水果,才能夠達到日常飲食營養均衡,控制、降低併發症的風險。
事實上,水果真正影響血糖值的關鍵因素是升糖指數GI值(Glycemic Index)。
GI就是各種食物升高血糖的效應,將GI值高的食物吃下肚後,很容易變成血糖,會快速讓血糖升高。這時體內的胰島必須更努力工作,出來降低血糖,如此一來就擾亂血糖平穩、甚至使胰島素釋放異常,加速糖尿病情的惡化了。 所以糖尿病患者並不是不能吃水果,而是應優先選擇低GI的水果。考慮到膳食纖維多的食物GI值通常較低,消化速度也會比較慢,像膳食纖維少的水果,或打成果汁,糖尿病友最好都不要碰。
同理,糖尿病患因為胰島素水平分泌不足、血糖調節能力也不好,吃任何食物最好細嚼慢嚥,否則容易造成胰島素分泌失調,也不利於維持血糖恆定功能。
此外,吃水果的時機也很重要,糖尿病患者在血糖平穩的時候吃水果最理想。最好在飯後2小時,例如每天早上10點或是下午3點血糖回穩時較適合吃水果,幫助胰島素休息、血糖平穩。當然每天吃的...
14種低GI水果推薦和好處,水果甜味與升糖指數無關 | 水果好營養
水梨一吃5效:它的甜都是水、吃不胖也不影響血糖,糖尿病患 ... | 水果好營養
糖尿病友可以吃水果嗎?看GI值選對水果幫助補充膳食纖維 | 水果好營養
水梨血糖 | 水果好營養
第二型糖尿病別怕吃水果~這6種低GI讚 | 水果好營養
糖尿病健康水果:5種糖尿病可以吃的健康低gi水果選擇 | 水果好營養
醫生警告!糖尿病千萬不能碰這7種水果!貪吃一口 | 水果好營養
糖尿病人可以吃水果嗎? | 水果好營養
適合糖尿病吃的水果 | 水果好營養
黑金剛蓮霧維生素B1含量多少?
黑金剛蓮霧俗稱:璉霧,輦霧,爪哇蒲桃,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理黑金剛蓮霧維生素B群&C資訊:樣品名稱:黑金剛蓮霧...
豐水梨維生素D3含量多少?
豐水梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理豐水梨維生素D資訊:樣品名稱:豐水梨俗名:梨子,...
芭樂平均值(白肉)丙胺酸(Ala)含量多少?
芭樂平均值(白肉)俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,丙胺酸(Ala)有多少呢?本篇為大家整理芭樂平均值(白肉)胺...
金冠蘋果視網醇含量多少?
金冠蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子(黃元帥),視網醇有多少呢?本篇為大家整理金冠蘋果維生素A資訊:樣品名稱:金冠...
世紀芭樂維生素K2(MK-4)含量多少?
世紀芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,維生素K2(MK-4)有多少呢?本篇為大家整理世紀芭樂維生素K資訊:樣...
泰國芭樂維生素B1含量多少?
泰國芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理泰國芭樂維生素B群&C資訊:樣品...
芭樂平均值(白肉)鈉含量多少?
芭樂平均值(白肉)俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,鈉有多少呢?本篇為大家整理芭樂平均值(白肉)礦物質資訊:...
泰國芭樂維生素K2(MK-4)含量多少?
泰國芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,維生素K2(MK-4)有多少呢?本篇為大家整理泰國芭樂維生素K資訊:樣...
泰國芭樂葉酸含量多少?
泰國芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,葉酸有多少呢?本篇為大家整理泰國芭樂維生素B群&C資訊:樣品名稱...
紅心芭樂棕櫚烯酸(16:1)含量多少?
紅心芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,棕櫚烯酸(16:1)有多少呢?本篇為大家整理紅心芭樂脂肪酸組成資訊:...
芭樂平均值(白肉)硬脂酸(18:0)含量多少?
芭樂平均值(白肉)俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,硬脂酸(18:0)有多少呢?本篇為大家整理芭樂平均值(白肉)脂...
安石榴脯胺酸(Pro)含量多少?
安石榴俗稱:石榴,榭榴,謝榴,樹榴,脯胺酸(Pro)有多少呢?本篇為大家整理安石榴胺基酸組成資訊:樣品名稱:安石榴俗名:石榴...
芭樂平均值(白肉)十五酸(15:0)含量多少?
芭樂平均值(白肉)俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,十五酸(15:0)有多少呢?本篇為大家整理芭樂平均值(白肉)脂...
土芭樂維生素B12含量多少?
土芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理土芭樂維生素B群&C資訊:樣品名稱...
芭樂平均值(白肉)油酸(18:1)含量多少?
芭樂平均值(白肉)俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,油酸(18:1)有多少呢?本篇為大家整理芭樂平均值(白肉)脂肪...