請問芭蕉熱量| 蔡怡瑄營養師| 營養科 | 水果好營養
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南華蕉(芭蕉)每100公克為124大卡,美人蕉(小芭蕉)每100公克為110大卡,一碗飯大約等於280大卡。如果想知道更多營養相關知識歡迎加入倪曼婷營養師粉絲 ...
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水果的份量是這樣估算的: 一份水果=1顆拳頭大小的水果=60大卡 =一顆柳丁、橘子、小芭樂、小蘋果、土芒果、桃子、加州李 =1/2根香蕉(大) =2顆蓮霧=2顆綠棗=2個百香果 =5個山竹=6粒枇杷=9顆櫻桃=9顆荔枝 =13個葡萄=13個龍眼=16個草莓(小)
當然有些切成塊狀食用的水果,像是:西瓜、木瓜、鳳梨…等,您可以使用標準碗(家中吃飯的碗),裝至八分滿,也是一份水果的份量。
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