火龍果助攻瘦身!減少油脂吸收、整腸排毒,大S激瘦10公斤 ... | 水果好營養
![火龍果助攻瘦身!減少油脂吸收、整腸排毒,大S激瘦10公斤 ...](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2019年5月10日—火龍果富含膠質和水溶性纖維,不只能潤腸通便、刺激腸道蠕動、增加飽足感、降低膽固醇,飯後半小時再吃,還能減少油脂吸收、延緩血糖上升速度,可說是甩肉 ...
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愛吃火龍果[1]的人,應該都「體驗過」火龍果幫助嗯嗯順暢的威力,因為富含高纖維,具有潤腸、清腸的功效,幫你踢出囤積在體內的廢棄物和毒素,被便祕一族視為救贖,同時因為低熱量,又可降低膽固醇,被視為瘦身利器,就連藝人大S的激瘦10公斤減肥菜單中也都有火龍果,6月盛產季即將開始,今年夏天想換上比基尼的妹紙,手刀搶購前,先了解一下,到底怎麼吃有助於減肥瘦身,大吃特吃的時候,又有哪些禁忌要注意,這篇別自己私藏,看完記得和好姊妹分享。
白肉和紅肉有何不同?
很多人會問白肉和紅肉到底差別在哪?哪個營養價值高?哪個瘦身效果更好?其實火龍果無論紅肉還白肉,都有高含量的水分、水溶性膳食纖維、胡蘿蔔素,及維生素B1、B2、B3、B12、C等,黑色種子則有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質。 其中果膠成分還可促進腸胃蠕動,幫助排便順暢,緩解便秘。至於白肉和紅肉最大不同,則在於白肉升糖指數較紅肉低(但血糖值還是會上升喔~),紅肉花青素含量高,可以抑制脂肪細胞的生成,降低三酸甘油脂的累積,減少脂肪的增加,不過因為甜度較高,糖尿病患仍需控制攝取量。
低卡高纖,整腸排毒,減少脂肪吸收
火龍果富含膠質和水溶性纖維,不只能潤腸通便[2]、刺激腸道蠕動、增加飽足感、降低膽固醇,飯後半小時再吃,還能減少油脂吸收、延緩血糖上升速度,可說是甩肉小幫手。每100克熱量不到60大卡,低卡、高纖,超級養生,也難怪藝人大S的10公斤減肥菜單中也有它的身影。
大S減肥菜單
早:1罐無糖優酪乳、半顆火龍果(大S自行減半,只喝了半罐跟1/4顆火龍果) 午:5、6片燙肉片搭配燙青菜(大S只吃2片肉片,2碗燙青菜也不吃飯) 晚:不吃。
編輯OS:地獄菜單請小心服用,畢竟每個人身體狀況和耐飢程度不同,建議還是要以健康為首要考量!
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