攝取植物性油脂酪梨需注意腸胃狀況是否合適 | 水果好營養
![攝取植物性油脂酪梨需注意腸胃狀況是否合適](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2020年5月17日—攝取健康食品,過量食用或完全不吃都不是正常的作法,日常可以從不同種類的...不好的人,吃太多酪梨打的果汁,或酪梨沙拉,很可能會有腹瀉的問題。
![攝取植物性油脂酪梨需注意腸胃狀況是否合適](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
攝取好油脂對身體來說是必須的,在生活上常常能吃到油脂但卻未必是好的油脂,專家表示酪梨是一種好的植物性油脂,但也特別提醒酪梨雖然營養豐富,但胃腸道方面比較弱的人需要斟酌食用酪梨所打成的果汁,以免造成胃腸腹瀉。
根據衛生福利部公告一般成人所需要的營養素包含多種,主要需要的攝取成分有澱粉、蛋白質、蔬菜、水果、乳品、油脂,但通常最後一項常常會被人們所遺忘,專家表示酪梨是一種好的植物性油脂,富含不飽和脂肪,有助於維護腦細胞膜的構造,促進健康血液流動,中國文化大學保健營養學系教授謝建正表示:「酪梨主要有五到八%是脂肪,他是一種優質的不飽和脂肪酸跟多元不飽和脂肪酸,是屬於植物性的油脂,那他其實還有水溶性的纖維素,水溶性的纖維數可以降低血液的脂質,那酪梨所含的植物性油脂是優於動物性油脂,現在關於酪梨的料理方式很多都喜歡用沙拉的方式來做食用,以及打成果汁加上牛奶,這些都是不錯的使用方式。」
攝取健康食品,過量食用或完全不吃都不是正常的作法,日常可以從不同種類的食物中,攝取均衡的營養才是正確的作法,同時評估自己的身體狀況,酪梨很健康但食用上也需要注意,謝建正表示:「任何的東西吃過量都是不好的,所以說胃腸道比較不好的人,吃太多酪梨打的果汁,或酪梨沙拉,很可能會有腹瀉的問題。」
在攝取營養素的同時,我們需要注意是不是適合自己的身體狀況,專家也提醒喜歡某樣食物而過量食用有可能會造成營養不均,該重視每一樣我們吃進肚子的食物,關注他們帶給身體的營養比帶來的口腹之慾更重要。
以上新聞由華岡電台記者 劉謹萱 採訪報導
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