紅、黃西瓜差在哪?營養師一圖看差異3類人攝取要注意 | 水果好營養
![紅、黃西瓜差在哪?營養師一圖看差異3類人攝取要注意](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2022年8月1日—生活中心/鄭餘蓉報導炎炎夏日,又到了大口吃西瓜消暑的時節,市面上的西瓜分為紅肉和黃肉,在營養上究竟有何不同?營養師高敏敏表示,西瓜含水量高, ...
![紅、黃西瓜差在哪?營養師一圖看差異3類人攝取要注意](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
生活中心/鄭餘蓉報導
西瓜好處多。(圖/高敏敏授權提供)炎炎夏日,又到了大口吃西瓜消暑的時節,市面上的西瓜分為紅肉和黃肉,在營養上究竟有何不同?營養師高敏敏表示,西瓜含水量高,能幫助清涼、解渴、消暑,天氣熱來片西瓜都覺得透心涼,其實不管是紅肉還是黃肉,兩者都有各自的好處跟功效。
高敏敏指出,其實紅肉跟黃肉都有各自的好處跟功效,紅肉西瓜富含維生素A、β-胡蘿蔔素,可以保護眼睛及黏膜健康、使肌膚水潤;黃肉西瓜的瓜胺酸在體內能夠轉換成精胺酸,可以幫助血管放鬆、舒緩疲勞跟緊張情緒,熱量也比紅肉稍低一些。
紅黃西瓜營養數值。(圖/高敏敏授權提供)◆ 紅黃西瓜營養比一比,以下每100g之熱量數值:
【紅西瓜】
熱量 32kcal
C/P/F8/0.8/0.1g
膳食纖維 0.3g
鉀 121mg
鋅 0.2mg
維生素A 687I.U.
β-胡蘿蔔素 412μg
維生素C 6.8mg
瓜胺酸 少
【黃西瓜 】
熱量 29kcal
C/P/F 7.3/0.7/0.1g
膳食纖維 0.3g
鉀 99mg
鋅 0.3mg
維生素A 1mg
β-胡蘿蔔素 1μg ...
「紅肉、黃肉」西瓜哪個好? 營養師曝加強免疫重點 | 水果好營養
西瓜紅肉or黃肉哪個好?營養師解析兩者差異 | 水果好營養
消暑吃西瓜紅肉、黃肉哪個好?營養師:男性要強就選這顏色 | 水果好營養
紅黃西瓜功效不同!美女營養師詳解:這款顧眼降血壓 | 水果好營養
紅、黃西瓜差在哪?營養師一圖看差異3類人攝取要注意 | 水果好營養
健康網》挑西瓜「紅肉、黃肉」哪個好? 營養師:這款「瓜胺 ... | 水果好營養
缺水西瓜盛產甜又脆!營養師教你吃西瓜防疫紅肉西瓜 | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
西瓜平均值(黃肉小瓜)銅含量多少?
西瓜平均值(黃肉小瓜)俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,銅有多少呢?本篇為大家整理西瓜平均值(黃肉小瓜)礦物質資訊:樣品名稱:西瓜平...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
皇宮西瓜精胺酸(Arg)含量多少?
皇宮西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,精胺酸(Arg)有多少呢?本篇為大家整理皇宮西瓜胺基酸組成資訊:樣品名稱:皇宮西瓜俗名:水...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
西瓜平均值(黃肉小瓜)α-胡蘿蔔素含量多少?
西瓜平均值(黃肉小瓜)俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,α-胡蘿蔔素有多少呢?本篇為大家整理西瓜平均值(黃肉小瓜)維生素A資訊:樣品名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
黑美人西瓜總碳水化合物含量多少?
黑美人西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,總碳水化合物有多少呢?本篇為大家整理黑美人西瓜一般成分資訊:樣品名稱:黑美人西瓜俗名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
金蘭西瓜麥芽糖含量多少?
金蘭西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,麥芽糖有多少呢?本篇為大家整理金蘭西瓜糖質分析資訊:樣品名稱:金蘭西瓜俗名:水瓜,寒瓜,...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
小玉西瓜γ-生育酚含量多少?
小玉西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,γ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理小玉西瓜維生素E資訊:樣品名稱:小玉西瓜俗名:水瓜,寒瓜...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
鳳光西瓜乳糖含量多少?
鳳光西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,乳糖有多少呢?本篇為大家整理鳳光西瓜糖質分析資訊:樣品名稱:鳳光西瓜俗名:水瓜,寒瓜,夏...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
西瓜平均值(紅肉小瓜)廿二碳五烯酸(22:5)含量多少?
西瓜平均值(紅肉小瓜)俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,廿二碳五烯酸(22:5)有多少呢?本篇為大家整理西瓜平均值(紅肉小瓜)脂肪酸組成資...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
金蘭西瓜反式脂肪含量多少?
金蘭西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,反式脂肪有多少呢?本篇為大家整理金蘭西瓜其他資訊:樣品名稱:金蘭西瓜俗名:水瓜,寒瓜,夏...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
小玉西瓜粗蛋白含量多少?
小玉西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,粗蛋白有多少呢?本篇為大家整理小玉西瓜一般成分資訊:樣品名稱:小玉西瓜俗名:水瓜,寒瓜,...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
西瓜平均值(黃肉小瓜)鱈烯酸(20:1)含量多少?
西瓜平均值(黃肉小瓜)俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,鱈烯酸(20:1)有多少呢?本篇為大家整理西瓜平均值(黃肉小瓜)脂肪酸組成資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
西瓜平均值(黃肉小瓜)芥子酸(22:1)含量多少?
西瓜平均值(黃肉小瓜)俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,芥子酸(22:1)有多少呢?本篇為大家整理西瓜平均值(黃肉小瓜)脂肪酸組成資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
華寶大西瓜(花蓮)反式脂肪含量多少?
華寶大西瓜(花蓮)俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,反式脂肪有多少呢?本篇為大家整理華寶大西瓜(花蓮)其他資訊:樣品名稱:華寶大西瓜...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
西瓜平均值(黃肉小瓜)天門冬胺酸(Asp)含量多少?
西瓜平均值(黃肉小瓜)俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,天門冬胺酸(Asp)有多少呢?本篇為大家整理西瓜平均值(黃肉小瓜)胺基酸組成資訊...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
嘉寶瓜磷含量多少?
嘉寶瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜(嘉寶兵瓜),磷有多少呢?本篇為大家整理嘉寶瓜礦物質資訊:樣品名稱:嘉寶瓜俗名:水瓜,寒瓜,夏...