【營養師分享】鈣片比較與推薦!注意4大法則就可輕鬆補鈣 | 水果好營養
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營養師私授鈣片推薦4大挑選法則...市售鈣質來源分為天然與化學合成,而天然的鈣質,例如海藻鈣吸收率較好,鈣質含量豐富,相反化學合成的鈣質,例如碳酸鈣,雖然鈣含量豐富 ...
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為什麼要補鈣?
鈣質是人體中非常重要的營養素,可以維持骨骼與牙齒的正常發育與健康,人體內99%鈣質分佈在骨骼、牙齒以及其他身體組織中(用於維持肌肉與心臟的正常收縮、穩定神經等)。
當我們長時間鈣攝取不夠時,鈣會從骨骼游離出來,進入到血液,然後隨著血液循環運送到全身器官組織來維持身體的正常運作。
鈣的攝取量是多少?年紀
鈣的建議攝取量 (mg/天)
鈣的上限攝取量 (mg/天)
0~6個月
300
1000
7個月~1歲
400
1500
1~3歲
...
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