確診者這樣吃增強抵抗力!天然維他命C、D、鋅吃這些食材就 ... | 水果好營養
2022年5月26日—「天然維他命」指南教學,維他命A、C、D、鋅、Omega3吃這些食材就能滿滿補充...油菜、黑豆、苦瓜、地瓜、橘子、西瓜、木瓜、哈密瓜、葡萄柚、芭樂。
JGI/Jamie Grill、marilynaGetty Images
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面對新冠肺炎,每天都要補充維生素A、C、D、鋅、Omega3脂肪酸、高蛋白與益菌類,不僅可以增強抵抗力抗發炎,也能舒緩症狀,現在就各自介紹富含這些維生素的自然食物,天天吃也沒問題。
確診最常出現的症狀有哪些?針對輕症的上呼吸道感染症狀,像是會有發燒、喉嚨痛、流鼻水、頭痛等等症狀。而要是症狀較嚴重,則會有夜咳、心悸、胸悶、皮膚紅疹或呼吸困難等等....。
【每日建議補充的維他命清單與天然食物推薦】作用:維他命A為脂溶性營養素,可以增強身體抗發炎的抗氧化物,增進皮膚、牙齒、骨骼等健康,並疏緩其症狀。
富含維他命A的自然食材:
可從深綠色蔬菜、水果、根莖類蔬菜中獲取。
推薦多吃:
胡蘿蔔、菠菜、高麗菜、空心菜、油菜、黑豆、苦瓜、地瓜、橘子、西瓜、木瓜、哈密瓜、葡萄柚、芭樂。
作用:可以緩解身體發炎症狀與抗氧化。
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