好睡好醒不是夢!跟著睡眠醫師吃對就能好睡 | 水果好營養
![好睡好醒不是夢!跟著睡眠醫師吃對就能好睡](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
失眠問題☀色胺酸☀想幫助睡眠該吃什麼?胺基酸是對睡眠影響相當大的營養素,睡眠專業醫師建議從海鮮中攝取甘胺酸、從牛奶和香蕉等食物中攝取色胺酸、從糙米中獲得GABA ...
![好睡好醒不是夢!跟著睡眠醫師吃對就能好睡](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
人體的五分之一是由胺基酸組成
更年期失眠、骨鬆這樣吃!〉早安健康2023.08月號《順著經期做保養》經期各種疑難雜症、好孕、抗老,一本K.O.[1] 嘖嘖募資超早鳥最低57折!#全球超過百萬人次使用的ProLon五日模擬斷食「讓你吃比不吃更有效率」輸入health200再折$200[2] 想擁有最好的睡眠品質,該做的事有一大堆。 首先要介紹的是實行起來最方便的方法,也就是靠「吃東西」來提升睡眠品質。如果你是個怕麻煩的人,推薦你試試看這種方法。只要在睡前吃下某些營養品,或者在挑選食物的時候多花點心思,選擇含有特定營養素的食物,就可一口氣提升睡眠品質。人類體內有20%是由胺基酸組成。作為人類生存之必要物質,胺基酸在人體內佔了很大的比重。當然,對睡眠的影響也相當大。
那麼,接著就來介紹可以提高睡眠品質,讓你睡得更舒服的「胺基酸」吧。
助眠食物-1: 3公克甘胺酸,立刻改善「早上沒精神」的問題首先要介紹的是名為「甘胺酸」的胺基酸。甘胺酸(Glycine)是地球剛形成不久時就已存在的胺基酸。甘胺酸古老,在胺基酸中分子量最小,結構單純,分布於全身各個部位。
舉例來說,像是皮膚上由胺基酸組成的膠原蛋白,就有三分之一是甘胺酸。除此之外,紅血球的血紅素與肝臟的酵素都含有豐富的甘胺酸。
構成身體,對人類來說不可或缺的甘胺酸,於睡眠過程中也扮演著重要的角色。
首先,甘胺酸可以幫助我們入眠。入眠的過程中需使身體內部的溫度下降。相關研究指出,甘胺酸可擴張血管,促進體溫下降。
另外,甘胺酸也可提高睡眠品質。研究指出,攝取甘胺酸,可增加非快速動眼時期的時間。非快速動眼時期的時間增加,可讓身體獲得更充分的休息。
此外,也有研究指出,攝取較多甘胺酸可在非快速動眼時期更快進入較...
【錯誤】網傳外電報導「一顆三角飯糰大約內含3克的甘胺酸 | 水果好營養
助眠好睡飲食,睡覺前肚子餓吃什麼好呢? | 水果好營養
好睡好醒不是夢!跟著睡眠醫師吃對就能好睡 | 水果好營養
好睡好醒不是夢!跟著睡眠醫師吃對就能好睡 | 水果好營養
日本學者曝超商即食飯糰「甘胺酸」易嗜睡!營養學專家 | 水果好營養
潘懷宗/飲食中去除特定的胺基酸有助於癌症治療? | 水果好營養
甘氨酸 | 水果好營養
甘氨酸Glycine:肌肉生長,促進腦部健康,提高睡眠質量 | 水果好營養
甘胺酸從何攝取?今天無私的跟大家介紹我的“壓箱寶 ... | 水果好營養
胺基酸是什麼?怎麼補充?食物來源、功效、副作用一次報你知 | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅心芭樂甘胺酸(Gly)含量多少?
紅心芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,甘胺酸(Gly)有多少呢?本篇為大家整理紅心芭樂胺基酸組成資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
榴槤甘胺酸(Gly)含量多少?
榴槤俗稱:榴蓮,流連,山韶子,甘胺酸(Gly)有多少呢?本篇為大家整理榴槤胺基酸組成資訊:樣品名稱:榴槤俗名:榴蓮,流連,山...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
金香葡萄(含皮)脯胺酸(Pro)含量多少?
金香葡萄(含皮)俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,脯胺酸(Pro)有多少呢?本篇為大家整理金香葡萄(含皮)胺基酸組成資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
玉文芒果甘胺酸(Gly)含量多少?
玉文芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,甘胺酸(Gly)有多少呢?本篇為大家整理玉文芒果胺基酸組成資訊:樣品名稱:玉文芒果俗名:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
美國五爪蘋果脯胺酸(Pro)含量多少?
美國五爪蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子(元帥),脯胺酸(Pro)有多少呢?本篇為大家整理美國五爪蘋果胺基酸組成資訊:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
巨峰葡萄甘胺酸(Gly)含量多少?
巨峰葡萄俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,甘胺酸(Gly)有多少呢?本篇為大家整理巨峰葡萄胺基酸組成資訊:樣品名稱:巨峰...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
枇杷脯胺酸(Pro)含量多少?
枇杷俗稱:琶琵果,脯胺酸(Pro)有多少呢?本篇為大家整理枇杷胺基酸組成資訊:樣品名稱:枇杷俗名:琶琵果樣品英文名稱:Loq...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
金黃奇異果脯胺酸(Pro)含量多少?
金黃奇異果俗稱:彌猴桃,猴桃,猴梨,藤梨,毛桃,羊桃,紅藤梨,金桃,楊桃,脯胺酸(Pro)有多少呢?本篇為大家整理金黃奇異果胺基...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
加州青李脯胺酸(Pro)含量多少?
加州青李俗稱:李子,脯胺酸(Pro)有多少呢?本篇為大家整理加州青李胺基酸組成資訊:樣品名稱:加州青李俗名:李子樣品英文...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
青龍蘋果脯胺酸(Pro)含量多少?
青龍蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,脯胺酸(Pro)有多少呢?本篇為大家整理青龍蘋果胺基酸組成資訊:樣品名稱:青龍...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
金冠蘋果脯胺酸(Pro)含量多少?
金冠蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子(黃元帥),脯胺酸(Pro)有多少呢?本篇為大家整理金冠蘋果胺基酸組成資訊:樣品名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
高牆桶柑甘胺酸(Gly)含量多少?
高牆桶柑俗稱:年柑,草山柑,焦柑,蜜桶,漳柑,草山桔(桶柑),甘胺酸(Gly)有多少呢?本篇為大家整理高牆桶柑胺基酸組成資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
無子紅葡萄(含皮)脯胺酸(Pro)含量多少?
無子紅葡萄(含皮)俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,脯胺酸(Pro)有多少呢?本篇為大家整理無子紅葡萄(含皮)胺基酸組成資訊...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
金香葡萄(含皮)甘胺酸(Gly)含量多少?
金香葡萄(含皮)俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,甘胺酸(Gly)有多少呢?本篇為大家整理金香葡萄(含皮)胺基酸組成資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
胭脂梅甘胺酸(Gly)含量多少?
胭脂梅俗稱:梅子,甘胺酸(Gly)有多少呢?本篇為大家整理胭脂梅胺基酸組成資訊:樣品名稱:胭脂梅俗名:梅子樣品英文名稱:Y...