老是丟三落四?跟著營養師這樣吃,思緒清晰的六個關鍵營養素 | 水果好營養
![老是丟三落四?跟著營養師這樣吃,思緒清晰的六個關鍵營養素](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
蓯蓉總苷AIE2(管花苯乙醇苷)是管花肉蓯蓉中重要的保健功效指標成分,蓉憶記採用「專利植物指紋圖譜技術」,篩選出獨家專利成分AIE2,並經科學化定量,確保AIE2成分 ...
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你是否經常會找不到鑰匙、皮包、手機?或是偶爾忘了赴約、忘了帶課本、忘了吃藥?前幾天晚餐吃些什麼要想很久才想得起來?…如果你有出現以上現象,表示你的思緒可能有「初老化」的現象。
生完小孩後,長期的壓力 (工作、照顧小孩) 和睡眠不足,明顯讓我感覺到待辦事項記不清楚、反應力和思考速度大不如前!
就在上個月台北不斷下雨的那段時間,我竟然發生了一件蠢事,我打開除濕機卻忘記放入水盒,就這樣除了一整天的水把房間地板搞到都淹水 (因為水盒上面的感應器被我摔壞所以不會自動停止),而且這蠢事在一個禮拜內還發生了四次!!!對你沒看錯,我連續四次使用除濕機忘記放水盒,這是以前冰雪聰明的我從來不可能會發生的事啊!
不得不接受自己思緒「初老化」的事實,但人生總不能就這樣妥協然後繼續犯錯,自我反省後,我做了以下兩個決定:
買一台新的除濕機,一定要有防呆裝置的。 提供給身體足夠的「思緒清晰營養素」, 提早開始保養。【六種思緒清晰營養素】
一、蛋白質
胺基酸是人體合成傳導物質必備的材料,而不同的傳導物質需要不同的胺基酸,例如:製造「血清素」需要「色胺酸」、製造「多巴胺」需要「酪胺酸」、製造「GABA」需要「麩胺酸」。這些胺基酸主要存在富含蛋白質的食物當中,像是雞蛋、肉類、魚類、牛奶、黃豆,建議早餐當中一定要有蛋白質食物,吃素的朋友也建議盡量採取奶素或蛋素。
二、維生素
維生素B1、B2、B6、B12、葉酸、菸鹼酸、泛酸、C、膽鹼,都是製造傳導物質、維持正常神經系統功能不可或缺的營養素。富含維生素B群的食物有奶類、肉類、豆類、蛋、內臟、深綠色蔬菜、全穀類;而芭樂、奇異果、柑橘類水果、甜椒當中則含有豐富的維生素C。
三、礦物質
傳導物質的製造還需要許多的礦物質,包含鈣、鎂、鐵、鋅、銅、錳等。奶類、黑芝麻、小魚...
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