吃這能放鬆安眠、穩血壓?營養師解答 | 水果好營養
![吃這能放鬆安眠、穩血壓?營養師解答](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
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例如近年逐漸被重視的帕金森氏症,即是因為缺乏特定神經傳導物質所導致。
更年期失眠、骨鬆這樣吃!〉早安健康2023.08月號《順著經期做保養》經期各種疑難雜症、好孕、抗老,一本K.O.[1] 嘖嘖募資超早鳥最低57折!#全球超過百萬人次使用的ProLon五日模擬斷食「讓你吃比不吃更有效率」輸入health200再折$200[2] GABA(γ-氨基丁酸)為大腦內重要神經傳導物質之一,主要功能為放鬆神經,就像神經系統的風紀股長。 GABA有哪些好處 穩定血壓 促進睡眠 緩和情緒刺激造成的不安、緊張感 當神經過度興奮造成緊張、焦慮、憂鬱、失眠等症狀時,GABA能適時調節,使過度興奮的神經細胞安定下來,幫助大腦放鬆,也讓身心狀態更寧靜、平和及舒緩。研究發現,人體在進入深層睡眠時,腦內的GABA含量會升高,幫助人體提升睡眠品質,是達成優質睡眠重要的神經傳導物質。許多研究也顯示,GABA對於調節血壓有幫助,能夠影響血管的收縮與放鬆,進而穩定血壓控制。
適用症狀/族群
常感到緊張、焦慮、憂鬱的人 常處於高壓工作環境者,如運動員、上班族等 睡眠品質不佳者 富含GABA的天然好食 發芽糙米、糙米、泡菜、紅麴、味噌、納豆、番茄、青椒、南瓜、黃瓜、茄子等臨床研究/數據
幫助穩定血壓 2009年日本一項臨床人體實驗,針對80位具有高血壓的受試者做比較,一組給予富含GABA的球藻補充品(40毫克/天),另一組對照組則不服用,12周後結果顯示,服用GABA營養品的受試者其血壓較對照組顯著降低。改善睡眠品質 2015年日本一項針對睡眠改善的研究顯示,由失眠患者口服100毫克G...
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