愛文、金煌熱量比一比!營養師教你芒果怎麼選不同品種好處大 ... | 水果好營養
![愛文、金煌熱量比一比!營養師教你芒果怎麼選不同品種好處大 ...](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2022年6月21日—李婉萍說,土芒果是小型芒果,愛文相對中型,金煌就是大型芒果。金煌芒果每100公克熱量約52卡,一顆約有244卡,跟一個太陽餅的熱量差不多。
![愛文、金煌熱量比一比!營養師教你芒果怎麼選不同品種好處大 ...](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
夏天到了,又到了吃芒果的季節,營養師表示,芒果含有纖維可幫助腸道健康,還有維生素A、B、C,可安定心神、補充朝氣;而土芒果、愛文芒果、金煌芒果是台灣最常見的三種芒果,好處也大不同,想減肥瘦身可以吃土芒果,保護視力吃愛文,排便順暢就吃金煌。
8顆土芒果=1個太陽餅
書田診所營養師李婉萍表示,土芒果是台灣最早引進的芒果,同時也是最小顆的品種,因果肉比較薄、纖維比較粗,有助腸道蠕動,而土芒果每100公克大概是1.4顆的果肉,熱量約為54卡,所以就算一次吃8顆,也才吃進約240卡、約等於一個太陽餅的熱量,且還多了纖維和營養素的保護力,是減肥的好點心。李婉萍指出,每年4~7月是土芒果產季,買回家記得放陰涼通風處,拿去冰要小心水氣。土芒果也很常被做成情人果和蜜餞,可以加進剉冰裡。
看更多:吃芒果護眼、抗發炎!營養師盤點10種芒果 想保養皮膚、幫助膠原蛋白合成吃這款[1]
1顆棒球大的愛文=1/2全天所需維生素C
台灣種最多的芒果品種就是愛文,每年5~7月是產季,主要產地在台南和屏東,愛文芒果熱量每100公克是42大卡,一顆約有93大卡,比1個市售布丁熱量還低,而且還含有維生素C,一顆棒球大小的愛文芒果就能達到一天維生素C需求量的一半,簡單又好吃。
此外,愛文芒果有豐富的維生素A,對於皮膚保養功不可沒,但因為β-胡蘿蔔素很高,如果天天吃又大量吃,皮膚會短暫變黃,因此再怎麼喜歡吃也要適量。
看更多:芒果「毒」嗎?孕婦禁忌?中醫師說分明!吃肉不碰皮,這些人少吃![2]
金煌芒果纖維最高 適合牙口不好的長輩
李婉萍說,土芒果是小型芒果,愛文相對中型,金煌就是大型芒果。金煌芒果每100公克熱量約52卡,一顆約...
【聯國食品】 | 水果好營養
不同產區對'金煌'芒果果實品質及果肉劣變的影響 | 水果好營養
土芒果、愛文、金煌熱量比一比!解析芒果品種營養知識 | 水果好營養
愛文、金煌熱量比一比!營養師教你芒果怎麼選不同品種好處大 ... | 水果好營養
芒果怎麼選?「土芒果、愛文、金煌」熱量比較好處大不同 | 水果好營養
金煌芒果 | 水果好營養
金煌芒果 | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
金煌芒果磷含量多少?
金煌芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,磷有多少呢?本篇為大家整理金煌芒果礦物質資訊:樣品名稱:金煌芒果俗名:檬果,檨仔,菴羅...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
金煌芒果葡萄糖含量多少?
金煌芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,葡萄糖有多少呢?本篇為大家整理金煌芒果糖質分析資訊:樣品名稱:金煌芒果俗名:檬果,檨...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
蘋果蕉辛酸(8:0)含量多少?
蘋果蕉俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,辛酸(8:0)有多少呢?本篇為大家整理蘋果蕉脂肪酸組成資訊:樣品名稱:蘋果蕉俗名:香蕉,...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
聖心芒果灰分含量多少?
聖心芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,灰分有多少呢?本篇為大家整理聖心芒果一般成分資訊:樣品名稱:聖心芒果俗名:檬果,檨仔,...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
玉文芒果硬脂酸(18:0)含量多少?
玉文芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,硬脂酸(18:0)有多少呢?本篇為大家整理玉文芒果脂肪酸組成資訊:樣品名稱:玉文芒果俗名:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
金煌芒果菸鹼素含量多少?
金煌芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理金煌芒果維生素B群&C資訊:樣品名稱:金煌芒果俗名:檬果,...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
土芒果其他脂肪酸含量多少?
土芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果(柴檨,土檨仔),其他脂肪酸有多少呢?本篇為大家整理土芒果脂肪酸組成資訊:樣品名稱:土芒果...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
聖心芒果蔗糖含量多少?
聖心芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,蔗糖有多少呢?本篇為大家整理聖心芒果糖質分析資訊:樣品名稱:聖心芒果俗名:檬果,檨仔,...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
金煌芒果次亞麻油酸(18:3)含量多少?
金煌芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,次亞麻油酸(18:3)有多少呢?本篇為大家整理金煌芒果脂肪酸組成資訊:樣品名稱:金煌芒果俗...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
聖心芒果酥胺酸(Thr)含量多少?
聖心芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,酥胺酸(Thr)有多少呢?本篇為大家整理聖心芒果胺基酸組成資訊:樣品名稱:聖心芒果俗名:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
玉文芒果維生素E總量含量多少?
玉文芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,維生素E總量有多少呢?本篇為大家整理玉文芒果維生素E資訊:樣品名稱:玉文芒果俗名:檬果...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
凱特芒果甘胺酸(Gly)含量多少?
凱特芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,甘胺酸(Gly)有多少呢?本篇為大家整理凱特芒果胺基酸組成資訊:樣品名稱:凱特芒果俗名:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
玉文芒果膽固醇含量多少?
玉文芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,膽固醇有多少呢?本篇為大家整理玉文芒果其他資訊:樣品名稱:玉文芒果俗名:檬果,檨仔,菴...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
愛文芒果十五酸(15:0)含量多少?
愛文芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果(蘋果芒果),十五酸(15:0)有多少呢?本篇為大家整理愛文芒果脂肪酸組成資訊:樣品名稱:愛文...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
玉文芒果視網醇當量(RE)含量多少?
玉文芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,視網醇當量(RE)有多少呢?本篇為大家整理玉文芒果維生素A資訊:樣品名稱:玉文芒果俗名:...