太陽曬越久越能補充「維生素D」竟然是錯誤觀念!江坤俊醫師 ... | 水果好營養
2021年2月19日—所以,如果要靠曬太陽來補充維他命D,只需要曬10∼15分鐘即可,曬30分鐘並不會比曬15分鐘的濃度多更多,重點還是在於選對曬太陽的時間。廣告-內文 ...
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最被國人低估的營養素──維生素D當我們覺得最近有點累時,會吞個維他命B群;當嘴破牙齦痛,知道該補充維他命C了,但是,為什麼以往很少人提醒我們也需要補充維他命D呢?因為過去的我們,誤解並低估維他命D這個營養素了……我們以為台灣日照充足,幾乎天天曬得到太陽,體內維他命D怎麼可能會不足?但是事實上,不是有曬太陽就有D,還要選對時間、地點才有用!
Q:你以為三不五時曬曬太陽就能獲得維他命D? 錯!要曬對時間才有用!
Q:你以為吃鈣片就能預防骨鬆? 錯!缺少維他命D、光補鈣是沒用的!
Q:維他命D應該是特定的族群才需要額外補充吧? 錯!90%的人都缺D,過敏、感冒、拉肚子,可能都和維他命D不足有關!
為什麼維生素D這麼重要?維他命D之所以重要,是因為我們全身的每個細胞,幾乎都有維他命D的接收器,身體許多功能運作它都參與其中,特別是可以抑制發炎,當維他命D不足,身體就容易發炎,長期下來就會大小病不斷。而且還有許多研究發現,維他命D可以有助於抗癌、糖尿病等等。
所以充足的維他命D,是讓每個人活得更健康、生活品質更好的基礎!
陰道感染、感到沮喪、常常感冒,你可能得了「缺乏維生素D」症候群[1]
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