水果熱量炸彈!1顆半公斤重芒果=1碗白飯 | 水果好營養
![水果熱量炸彈!1顆半公斤重芒果=1碗白飯](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
...芒果本身熱量高,平均1顆半公斤重的芒果,相當約1碗飯的澱粉總熱量,多吃容易肥胖;因此建議民眾,吃芒果應控制份量,1天以不超過半顆芒果(一顆約500公克.
![水果熱量炸彈!1顆半公斤重芒果=1碗白飯](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
艷陽夏日,又到芒果盛產季節,不過,專業營養師提醒,芒果本身熱量高,平均1顆半公斤重的芒果,相當約1碗飯的澱粉總熱量,多吃容易肥胖;因此建議民眾,吃芒果應控制份量,1天以不超過半顆芒果(一顆約500公克)為原則(其實我建議要減重的朋友,能不吃就不吃吧!)。
目前國產芒果品種包括愛文、金煌、凱特、海頓、聖心及玉文等,產地主要分布於屏東、高雄、台南等地區,其中愛文芒果深具特色,果皮紅色,果肉淡黃,肉質細緻,甜度高,備受消費者喜愛。
挑選應注意果皮外觀
專家建議民眾,挑選芒果時,先注意外觀,如果果皮上有果粉,代表剛採收;果蒂部分呈現青綠色,代表比較新鮮;果皮全紅不帶青者,則代表品質較佳。以芒果外觀來說,果皮要細緻、光滑、無蟲害,紋路少者為佳。
但如果芒果果皮上有黑點,可能代表芒果患有炭疽病,品質就會大打折扣。若發現果肉有黑點,就要避免食用。由於芒果原產於熱帶地區,屬後熟性水果,購買後需先等後熟、軟化才可食用,若馬上放入冰箱,除了可能影響後熟,還會影響芒果品質、風味。
營養豐富需控制份量
芒果有「熱帶水果之王」美譽,不同品種的芒果營養成分大致相似。每100公克的果肉大約含有熱量40至60大卡,主要的成分是果糖、蔗糖等碳水化合物。其中β胡蘿蔔素是最天然的抗氧化劑,會轉換成對提升免疫力很重要的維生素A,是很健康的夏季水果。
但要注意的是,多吃容易增加熱量,造成肥胖,因為半公斤重的芒果肉大約有1碗飯的熱量,加上肉甜好入口,因此往往一口接一口,吃不停,如不控制份量,往往就很容易失控,形成熱量炸彈,千萬不可小覷。
18粒裝 | 水果好營養
一个普通的芒果大约会有多少克? | 水果好營養
一顆芒果重量 | 水果好營養
分級包裝 | 水果好營養
分級包裝 | 水果好營養
吃錯品種容易胖! 一張圖秒懂8常見芒果熱量 | 水果好營養
水果熱量炸彈!1顆半公斤重芒果=1碗白飯 | 水果好營養
芒果的營養成分 | 水果好營養
訂購6公斤芒果收到感覺「有些輕」 他拿去體重計一量氣炸 | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
玉文芒果灰分含量多少?
玉文芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,灰分有多少呢?本篇為大家整理玉文芒果一般成分資訊:樣品名稱:玉文芒果俗名:檬果,檨仔,...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
聖心芒果鋅含量多少?
聖心芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,鋅有多少呢?本篇為大家整理聖心芒果礦物質資訊:樣品名稱:聖心芒果俗名:檬果,檨仔,菴羅...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
玉文芒果甲硫胺酸(Met)含量多少?
玉文芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,甲硫胺酸(Met)有多少呢?本篇為大家整理玉文芒果胺基酸組成資訊:樣品名稱:玉文芒果俗名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
玉文芒果油酸(18:1)含量多少?
玉文芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,油酸(18:1)有多少呢?本篇為大家整理玉文芒果脂肪酸組成資訊:樣品名稱:玉文芒果俗名:檬...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
土芒果維生素K2(MK-7)含量多少?
土芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果(柴檨,土檨仔),維生素K2(MK-7)有多少呢?本篇為大家整理土芒果維生素K資訊:樣品名稱:土芒果...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
金煌芒果維生素B12含量多少?
金煌芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理金煌芒果維生素B群&C資訊:樣品名稱:金煌芒果俗名:檬...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
蓮花芒果維生素D3含量多少?
蓮花芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理蓮花芒果維生素D資訊:樣品名稱:蓮花芒果俗名:檬果,檨...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
香水芒果己酸(6:0)含量多少?
香水芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,己酸(6:0)有多少呢?本篇為大家整理香水芒果脂肪酸組成資訊:樣品名稱:香水芒果俗名:檬...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
聖心芒果維生素K2(MK-4)含量多少?
聖心芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,維生素K2(MK-4)有多少呢?本篇為大家整理聖心芒果維生素K資訊:樣品名稱:聖心芒果俗名:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
香水芒果菸鹼素含量多少?
香水芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理香水芒果維生素B群&C資訊:樣品名稱:香水芒果俗名:檬果,...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
愛文芒果丙胺酸(Ala)含量多少?
愛文芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果(蘋果芒果),丙胺酸(Ala)有多少呢?本篇為大家整理愛文芒果胺基酸組成資訊:樣品名稱:愛文...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
肯特芒果維生素A總量(IU)含量多少?
肯特芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,維生素A總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理肯特芒果維生素A資訊:樣品名稱:肯特芒果俗名:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
玉文芒果丙胺酸(Ala)含量多少?
玉文芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,丙胺酸(Ala)有多少呢?本篇為大家整理玉文芒果胺基酸組成資訊:樣品名稱:玉文芒果俗名:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
金煌芒果肉豆蔻烯酸(14:1)含量多少?
金煌芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,肉豆蔻烯酸(14:1)有多少呢?本篇為大家整理金煌芒果脂肪酸組成資訊:樣品名稱:金煌芒果俗...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
凱特芒果飽和脂肪含量多少?
凱特芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,飽和脂肪有多少呢?本篇為大家整理凱特芒果一般成分資訊:樣品名稱:凱特芒果俗名:檬果,...