番石榴營養 | 水果好營養
![番石榴營養](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2022年4月26日—提醒:因為番石榴籽所含的膳食纖維吸水力強,可以吸收高於本身體積50到200倍以上的水分,所以吃進番石榴籽如果沒有補充足夠的水分,就有可能發生便秘 ...
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番石榴又稱為芭樂,因為在台灣一年四季都會結果,且方便購買又富含了許多營養,因此也有國民水果的美稱。番石榴和番石榴籽都具有高膳食纖維,每100公克的番石榴中,約含有1.4克的粗纖維、3克的膳食纖維。番石榴籽更含有胡蘿蔔素、糖苷、黃酮類和酚類化合物等營養,有助於促進腸胃蠕動、增加腸道好菌。
番石榴所含的營養素,能為身體帶來什麼好處呢?以下帶你更詳細了解這個國民水果的4種好處吧!
番石榴4大好處(按圖👇👇👇) 1. 提升免疫力、防癌番石榴含有豐富的維他命C,能提升身體的免疫功能。番茄紅素具抗氧化能力,可清除自由基,防止自由基對人體細胞造成的損害,同時也可以修補受損的細胞。而番石榴也含有豐富的番茄紅素,特別是紅心番石榴,中間的粉紅色籽所含的番茄紅素是番茄的2倍,對預防前列腺癌、乳腺癌很有幫助。
2. 預防心血管疾病番石榴籽還含有的抗氧化劑和生物活性物質,有益於預防心血管疾病。而且番石榴籽所含豐富的纖維,可使身體增加低密度脂蛋白受體(LDL受體)的量以產生更多膽汁鹽(bile acids),有助於降低血流中的膽固醇,避免膽固醇過高,堆積在動脈血管壁的內層,引起慢性發炎、形成斑塊。
3. 幫助調節血壓在攝入高鈉(例如:重鹹食物)會導致血壓升高,而鉀具有降血壓作用。番石榴富含鉀,每100公克的番石榴就含有417毫克的鉀。也富含抗氧化劑,有助於調節血壓。
4. 排除體內廢物、減肥番石榴含有豐富的粗纖維能帶來飽足感,而纖維質也能刺激腸胃蠕動,排除腸道中的毒素及廢物,並減少脂肪吸收,有助於減肥。
提醒:因為番石榴籽所含的膳食纖維吸水力強,可以吸收高於本身體積50...
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