10大含鋅食物排行榜:水果、蔬菜、肉類一次幫你整理好 | 水果好營養
![10大含鋅食物排行榜:水果、蔬菜、肉類一次幫你整理好](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2022年6月28日—鋅含量最高的10大食物排名·生蠔➣15.6毫克·小麥胚芽➣14.9毫克·牡蠣➣10.6毫克·紅蟳➣10.3毫克·調味南瓜子(去殼)➣9.4毫克·牛板腱➣7.4 ...
![10大含鋅食物排行榜:水果、蔬菜、肉類一次幫你整理好](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
考慮到大家飲食習慣不一樣,不一定每天都會吃到以上10種含鋅食物,所以這邊也額外列出10種,大家可以自行依照平常的飲食習慣做選擇唷!
豬肝 ➣ 5.2 毫克 乾木耳 ➣ 4.9 毫克 糙薏仁 ➣ 4.7 毫克 豬前腿外腱肉 ➣ 4.5 毫克 脫脂奶粉 ➣ 4.0 毫克 青仁黑豆 ➣ 3.6 毫克 蛋黃 ➣ 3.6 毫克 紅豆 ➣ 3.1 毫克 即食燕麥片 ➣ 2.5毫克 黃豆 ➣ 2.2 毫克若是平時很難攝取到高鋅食物,不妨透過鋅的保健食品來幫助自己滿足每日的需要量,以維持健康的代謝平衡喔!
Zoe 營養師推薦► 歐洲百年大廠 Lalmin ® 天然酵母鋅,幫助身體維持健康機能[1]
含鋅的海鮮
相信多數人提到補鋅,第一直覺就是吃海鮮,像是牡蠣、生蠔、蟹、貝類都是普遍大家熟知且推薦的食物。
海鮮是高蛋白質、低脂肪、低熱量的好選擇,其中以生蠔、牡蠣的鋅含量最高,生蠔每100克含有15.6 毫克的鋅、牡蠣每100克則含有10.6 毫克的鋅。
生蠔的個頭較大、可以生吃,牡蠣則是俗稱的蚵仔,較小顆且需要煮熟。換句話說,相當於吃 5-6顆的去殼生蠔或10-12顆的去殼牡蠣,可以達到每日鋅的需要量。
...
10大含鋅的天然食物(水果蔬菜、海鮮肉類),一次詳細彙整 | 水果好營養
10大含鋅食物排行榜:水果、蔬菜、肉類一次幫你整理好 | 水果好營養
5種人不能缺少鋅!多吃4類食物改善掉髮、強免疫 | 水果好營養
「鋅」的功效、攝取量,再告訴你鋅含量高的10種食物 | 水果好營養
健康網》8 類食物完整補「鋅」 營養師:3種人需多多補充 | 水果好營養
別掉以輕「鋅」! 6種不可不知功效、每日攝取量與什麼時候吃懶 ... | 水果好營養
含鋅量最高的10種食物 | 水果好營養
缺鋅肌肉流失免疫差!8大高鋅食物增免疫力 | 水果好營養
陽痿、掉髮有救了補充10大含鋅食物 | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
楊桃(9月取樣)鋅含量多少?
楊桃(9月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,鋅有多少呢?本篇為大家整理楊桃(9月取樣)礦物質資訊:樣品名稱:楊桃(9...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
北蕉(9月取樣)鋅含量多少?
北蕉(9月取樣)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,鋅有多少呢?本篇為大家整理北蕉(9月取樣)礦物質資訊:樣品名稱:北蕉(9月取樣)俗...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
萊姆汁鋅含量多少?
萊姆汁俗稱:無子檸檬,鋅有多少呢?本篇為大家整理萊姆汁礦物質資訊:樣品名稱:萊姆汁俗名:無子檸檬樣品英文名稱:Lime內...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
無子芭樂鋅含量多少?
無子芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,鋅有多少呢?本篇為大家整理無子芭樂礦物質資訊:樣品名稱:無子芭...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅皮蕉鋅含量多少?
紅皮蕉俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,鋅有多少呢?本篇為大家整理紅皮蕉礦物質資訊:樣品名稱:紅皮蕉俗名:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
白櫻桃鋅含量多少?
白櫻桃俗稱:中國櫻桃又稱鶯桃,荊桃,鋅有多少呢?本篇為大家整理白櫻桃礦物質資訊:樣品名稱:白櫻桃俗名:中國櫻桃又稱鶯...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
楊桃(5月取樣)鋅含量多少?
楊桃(5月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,鋅有多少呢?本篇為大家整理楊桃(5月取樣)礦物質資訊:樣品名稱:楊桃(5...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
青龍蘋果鋅含量多少?
青龍蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,鋅有多少呢?本篇為大家整理青龍蘋果礦物質資訊:樣品名稱:青龍蘋果俗名:柰,...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
甜柿(進口)鋅含量多少?
甜柿(進口)俗稱:柿子,柹,香柿,鋅有多少呢?本篇為大家整理甜柿(進口)礦物質資訊:樣品名稱:甜柿(進口)俗名:柿子,柹,香柿...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
長果金柑鋅含量多少?
長果金柑俗稱:金棗,羅浮柑,鋅有多少呢?本篇為大家整理長果金柑礦物質資訊:樣品名稱:長果金柑俗名:金棗,羅浮柑樣品英文...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
高牆桶柑鋅含量多少?
高牆桶柑俗稱:年柑,草山柑,焦柑,蜜桶,漳柑,草山桔(桶柑),鋅有多少呢?本篇為大家整理高牆桶柑礦物質資訊:樣品名稱:高牆...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
黑美人西瓜鋅含量多少?
黑美人西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,鋅有多少呢?本篇為大家整理黑美人西瓜礦物質資訊:樣品名稱:黑美人西瓜俗名:水瓜,寒瓜,...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
蜜棗(圓形)鋅含量多少?
蜜棗(圓形)俗稱:棗子,棗仔(蜜絲棗),鋅有多少呢?本篇為大家整理蜜棗(圓形)礦物質資訊:樣品名稱:蜜棗(圓形)俗名:棗子,棗...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
黃肉李鋅含量多少?
黃肉李俗稱:李子,鋅有多少呢?本篇為大家整理黃肉李礦物質資訊:樣品名稱:黃肉李俗名:李子樣品英文名稱:Plum內容物描述...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
皇宮西瓜鋅含量多少?
皇宮西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,鋅有多少呢?本篇為大家整理皇宮西瓜礦物質資訊:樣品名稱:皇宮西瓜俗名:水瓜,寒瓜,夏瓜樣...