維生素B群吃了沒效?營養師推薦6招挑對B群 | 水果好營養
![維生素B群吃了沒效?營養師推薦6招挑對B群](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
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維生素B群要怎麼選?完整公開6大B群推薦原則 雖然生活中富含B群的食物十分多元,但由於現代人外食居多,要吃到多樣且足量的營養素,其實相當困難,加上忙碌高壓的生活,容易使維生素B群流失得更多、更快。[1]因此,如果你時常外食、喝酒應酬、喜愛精緻美食,又或是時常熬夜、超時工作、勞動消耗大,Zoe營養師會建議補充B群保健食品,幫助自己達標每日B群需要量!
那該如何挑選優質的B群呢?以下是挑選B群的6大原則,學起來絕不吃虧!
B群推薦原則1:挑選天然的成分來源 B群保健食品的原料可以簡單分為「化學合成」與「天然萃取」2種: 化學合成B群的吸收率較低,因此通常會添加高劑量來彌補人體無法有效利用的問題,然而高劑量B群的代謝負擔較大,長期補充可能有不良影響。 天然萃取B群則更接近天然食物中的營養素,人體能夠有效吸收、利用,且安全性高,適合長期補充,幫助健康維持。 挑選B群時可以查看產品的成...2023精選8款人氣維生素b群推薦品牌ptt,功效?什麼時候吃看這 ... | 水果好營養
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