無花果具護骨功效應該吃多少? - 晴報 | 水果好營養
![無花果具護骨功效應該吃多少? - 晴報](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2021年11月19日—一個新鮮中型無花果(約50克)營養成分包括︰熱量︰40卡;蛋白質︰0.38克;脂肪︰0.15克;碳水化合物︰9.6克;糖︰8.2克;膳食纖維︰1.5克;鈣 ...
![無花果具護骨功效應該吃多少? - 晴報](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
無論是新鮮進食還是放湯煲,無花果的獨特甜味令人受落。無花樹屬於桑科榕屬。由於新鮮無花果肉身軟腍,不能長久儲存,因此經常會被曬乾後保存然後售賣,成為香甜及富營養的無花果乾。
一個新鮮中型無花果(約50克)營養成分包括︰熱量︰40卡;蛋白質︰0.38克;脂肪︰0.15克;碳水化合物︰9.6克;糖︰8.2克;膳食纖維︰1.5克;鈣質︰17.5毫克;升糖指數︰61。
無花果經常被譽為養顏好物,日本人視為長壽水果,無花果的益處除了促進腸道健康外,其實還有很多。當中最令人驚訝的,就是可改善骨骼。
它也含微量鈣質,水平並非特別高;但無花果之護骨功能並不是來自於鈣質含量。2018年就有研究無花果的報告指出,無花果或可抑制破骨細胞的活動能力,避免出現骨骼分解。有這個能力就是鉀的關係,因鉀是維持骨骼健康的重要營養素。另一份2015年研究指出,蘊含於眾多水果如無花果中的碳酸氫鉀及檸檬酸鉀,均可以減少鈣排洩。出現這情況會導致骨骼脆弱及骨蝕,骨蝕是一種令骨骼弱化甚至收縮的迹象。
...吃了會長壽無花果6大營養功效但這些人不能吃! | 水果好營養
吃無花果能幫助降三高嗎?果乾與新鮮果實有什麼不同呢? | 水果好營養
無花果 | 水果好營養
無花果 | 水果好營養
無花果具護骨功效應該吃多少? - 晴報 | 水果好營養
無花果有4大營養功效!無花果食用禁忌2種人不能吃 | 水果好營養
無花果營養成分表 | 水果好營養
無花果的熱量及營養成分 | 水果好營養
營養師帶你認識「生命之果」無花果護心、養顏又抗癌 | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
無花果甲硫胺酸(Met)含量多少?
無花果俗稱:,甲硫胺酸(Met)有多少呢?本篇為大家整理無花果胺基酸組成資訊:樣品名稱:無花果俗名:樣品英文名稱:Fig內容...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
無花果酪胺酸(Tyr)含量多少?
無花果俗稱:,酪胺酸(Tyr)有多少呢?本篇為大家整理無花果胺基酸組成資訊:樣品名稱:無花果俗名:樣品英文名稱:Fig內容物...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
無花果鎂含量多少?
無花果俗稱:,鎂有多少呢?本篇為大家整理無花果礦物質資訊:樣品名稱:無花果俗名:樣品英文名稱:Fig內容物描述:生鮮,去...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
無花果亞麻油酸(18:2)含量多少?
無花果俗稱:,亞麻油酸(18:2)有多少呢?本篇為大家整理無花果脂肪酸組成資訊:樣品名稱:無花果俗名:樣品英文名稱:Fig內...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
無花果油酸(18:1)含量多少?
無花果俗稱:,油酸(18:1)有多少呢?本篇為大家整理無花果脂肪酸組成資訊:樣品名稱:無花果俗名:樣品英文名稱:Fig內容物...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
無花果花生酸(20:0)含量多少?
無花果俗稱:,花生酸(20:0)有多少呢?本篇為大家整理無花果脂肪酸組成資訊:樣品名稱:無花果俗名:樣品英文名稱:Fig內容...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
無花果維生素C含量多少?
無花果俗稱:,維生素C有多少呢?本篇為大家整理無花果維生素B群&C資訊:樣品名稱:無花果俗名:樣品英文名稱:Fig內容物描...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
無花果肉豆蔻酸(14:0)含量多少?
無花果俗稱:,肉豆蔻酸(14:0)有多少呢?本篇為大家整理無花果脂肪酸組成資訊:樣品名稱:無花果俗名:樣品英文名稱:Fig內...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
無花果葡萄糖含量多少?
無花果俗稱:,葡萄糖有多少呢?本篇為大家整理無花果糖質分析資訊:樣品名稱:無花果俗名:樣品英文名稱:Fig內容物描述:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
無花果山酸(22:0)含量多少?
無花果俗稱:,山酸(22:0)有多少呢?本篇為大家整理無花果脂肪酸組成資訊:樣品名稱:無花果俗名:樣品英文名稱:Fig內容物...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
無花果絲胺酸(Ser)含量多少?
無花果俗稱:,絲胺酸(Ser)有多少呢?本篇為大家整理無花果胺基酸組成資訊:樣品名稱:無花果俗名:樣品英文名稱:Fig內容物...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
無花果錳含量多少?
無花果俗稱:,錳有多少呢?本篇為大家整理無花果礦物質資訊:樣品名稱:無花果俗名:樣品英文名稱:Fig內容物描述:生鮮,去...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
無花果苯丙胺酸(Phe)含量多少?
無花果俗稱:,苯丙胺酸(Phe)有多少呢?本篇為大家整理無花果胺基酸組成資訊:樣品名稱:無花果俗名:樣品英文名稱:Fig內容...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
無花果脯胺酸(Pro)含量多少?
無花果俗稱:,脯胺酸(Pro)有多少呢?本篇為大家整理無花果胺基酸組成資訊:樣品名稱:無花果俗名:樣品英文名稱:Fig內容物...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
無花果月桂酸(12:0)含量多少?
無花果俗稱:,月桂酸(12:0)有多少呢?本篇為大家整理無花果脂肪酸組成資訊:樣品名稱:無花果俗名:樣品英文名稱:Fig內容...