12顆龍眼爆熱量! 營養師:2種人要少吃...小心越病越重 | 水果好營養
![12顆龍眼爆熱量! 營養師:2種人要少吃...小心越病越重](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2018年8月8日—然而,龍眼甜度高,每100克新鮮龍眼(約12~14顆)含73大卡的熱量,因此建議勿過量食用,以免攝取過多熱量。[廣告]請繼續往下閱讀...龍眼曬乾後即為中醫 ...
![12顆龍眼爆熱量! 營養師:2種人要少吃...小心越病越重](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
▲你也是龍眼愛好者之一嗎?(示意圖/記者陳涵茵攝)
圖、文/健談[1]
7、8月是龍眼的產季,甜蜜蜜的龍眼往往讓人一吃就停不下來,龍眼的好處有哪些?又有哪些該注意的事項呢?高雄市立鳳山醫院營養治療科廖嘉音營養師表示,龍眼有補血、益脾、開胃之效,適量食用有益健康;然而,龍眼甜度高,容易多吃造成熱量攝取過多,亦可能會造成痰多、咳嗽等不適症狀
▼專家分析龍眼營養價值:這2種人要少吃。(圖/健談授權提供)
龍眼含有豐富的營養價值,包括維生素B、C與少量維生素E、類胡蘿蔔素,亦含有鈣、磷、鐵、鎂、鉀等礦物質。然而,龍眼甜度高,每100克新鮮龍眼(約12~14顆)含73大卡的熱量,因此建議勿過量食用,以免攝取過多熱量。
[廣告]請繼續往下閱讀...
龍眼曬乾後即為中醫常見的「桂圓」,性溫味甘,有補血、益脾、開胃之效,很適合生理期或產後調理,亦常見作為冬季活絡氣血之用,有助改善手腳冰冷不適。
然而,食用龍眼或桂圓都建議以適量為佳,吃多容易出現痰多、咳嗽等上火發炎的症狀;此外,因龍眼甜度高、含鉀量高,若有糖尿病、腎臟病史者,食用前最好先諮詢醫師或營養師建議。
諮詢專家:高雄市立鳳山醫院營養治療科廖嘉音營養師 本文經授權轉自:健談[2]
References 健談 (www.facebook.com) 健談 (www.havemary.com)龍眼的熱量、醣質?減肥怎樣吃才能不發胖的小祕訣跟方法 | 水果好營養
減肥可以吃龍眼乾嗎減肥期桂圓的食用注意點 | 水果好營養
12顆龍眼爆熱量! 營養師:2種人要少吃...小心越病越重 | 水果好營養
龍眼可以減肥嗎 | 水果好營養
夏天吃龍眼,開胃養心脾活氣血!2種人少吃 | 水果好營養
龍眼乾的營養價值超乎你的想像!吃龍眼乾竟然有這麼多好處!! | 水果好營養
健康網》龍眼與帶殼龍眼乾差在哪? 濃縮後鉀含量高「這類人 ... | 水果好營養
龍眼的熱量高嗎龍眼吃了會長胖嗎 | 水果好營養
搜索结果 | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
帶殼龍眼乾維生素A總量(IU)含量多少?
帶殼龍眼乾俗稱:桂圓乾,龍目乾,圓眼乾,維生素A總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理帶殼龍眼乾維生素A資訊:樣品名稱:帶殼龍...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
帶殼龍眼乾十五酸(15:0)含量多少?
帶殼龍眼乾俗稱:桂圓乾,龍目乾,圓眼乾,十五酸(15:0)有多少呢?本篇為大家整理帶殼龍眼乾脂肪酸組成資訊:樣品名稱:帶殼龍...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
龍眼棕櫚烯酸(16:1)含量多少?
龍眼俗稱:桂圓,龍目,圓眼,棕櫚烯酸(16:1)有多少呢?本篇為大家整理龍眼脂肪酸組成資訊:樣品名稱:龍眼俗名:桂圓,龍目,圓...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
龍眼肉豆蔻酸(14:0)含量多少?
龍眼俗稱:桂圓,龍目,圓眼,肉豆蔻酸(14:0)有多少呢?本篇為大家整理龍眼脂肪酸組成資訊:樣品名稱:龍眼俗名:桂圓,龍目,圓...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
龍眼乾P/M/S含量多少?
龍眼乾俗稱:桂圓乾,龍目乾,圓眼乾,P/M/S有多少呢?本篇為大家整理龍眼乾脂肪酸組成資訊:樣品名稱:龍眼乾俗名:桂圓乾,龍...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
龍眼乾肉豆蔻酸(14:0)含量多少?
龍眼乾俗稱:桂圓乾,龍目乾,圓眼乾,肉豆蔻酸(14:0)有多少呢?本篇為大家整理龍眼乾脂肪酸組成資訊:樣品名稱:龍眼乾俗名:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
帶殼龍眼乾維生素B1含量多少?
帶殼龍眼乾俗稱:桂圓乾,龍目乾,圓眼乾,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理帶殼龍眼乾維生素B群&C資訊:樣品名稱:帶殼龍眼...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
龍眼脯胺酸(Pro)含量多少?
龍眼俗稱:桂圓,龍目,圓眼,脯胺酸(Pro)有多少呢?本篇為大家整理龍眼胺基酸組成資訊:樣品名稱:龍眼俗名:桂圓,龍目,圓眼...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
龍眼甲硫胺酸(Met)含量多少?
龍眼俗稱:桂圓,龍目,圓眼,甲硫胺酸(Met)有多少呢?本篇為大家整理龍眼胺基酸組成資訊:樣品名稱:龍眼俗名:桂圓,龍目,圓...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
龍眼油酸(18:1)含量多少?
龍眼俗稱:桂圓,龍目,圓眼,油酸(18:1)有多少呢?本篇為大家整理龍眼脂肪酸組成資訊:樣品名稱:龍眼俗名:桂圓,龍目,圓眼樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
龍眼總碳水化合物含量多少?
龍眼俗稱:桂圓,龍目,圓眼,總碳水化合物有多少呢?本篇為大家整理龍眼一般成分資訊:樣品名稱:龍眼俗名:桂圓,龍目,圓眼樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
龍眼乾維生素D3含量多少?
龍眼乾俗稱:桂圓乾,龍目乾,圓眼乾,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理龍眼乾維生素D資訊:樣品名稱:龍眼乾俗名:桂圓乾,龍...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
龍眼乾肉豆蔻烯酸(14:1)含量多少?
龍眼乾俗稱:桂圓乾,龍目乾,圓眼乾,肉豆蔻烯酸(14:1)有多少呢?本篇為大家整理龍眼乾脂肪酸組成資訊:樣品名稱:龍眼乾俗名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
龍眼廿碳五烯酸(20:5)含量多少?
龍眼俗稱:桂圓,龍目,圓眼,廿碳五烯酸(20:5)有多少呢?本篇為大家整理龍眼脂肪酸組成資訊:樣品名稱:龍眼俗名:桂圓,龍目,...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
龍眼次亞麻油酸(18:3)含量多少?
龍眼俗稱:桂圓,龍目,圓眼,次亞麻油酸(18:3)有多少呢?本篇為大家整理龍眼脂肪酸組成資訊:樣品名稱:龍眼俗名:桂圓,龍目,...