夏日常見七水果,評比大會開始! | 水果好營養
2017年6月23日—水果是女生夏季最愛的食物,但也不能肆無忌憚地亂亂吃,大家可以參考這些水果食用守則,幫自己吃得健康又適量。➀吃水果比喝果汁好有些水果要削皮、剝 ...
熱浪來襲,夏天終於來臨囉!炎炎夏日是吃水果的大好季節,編編已經準備大飽口福了呢。(*゚∀゚*)
當令水果都富含營養,有些更具備美白、抗老、抗水腫等妙用,究竟有哪些「夏季好果」不該錯過呢?這些水果佳麗各有特色,就讓編編為大家一一點評
★ 西瓜——消水腫幫手
你也愛吃冰西瓜消暑嗎?西瓜裡的「瓜氨酸」有助於降血壓,更有豐富的鉀離子,能利尿、消水腫,對容易「浮腫」的人相當有益,也是很好取得的食物唷!
市面常見的西瓜可分「紅西瓜」和「黃西瓜」,黃西瓜的熱量稍微低一些,含有較多瓜氨酸;而紅西瓜則是胡蘿蔔素及茄紅素較多,對視力、抗老有助益。雖然西瓜熱量較高,但每日只吃兩片,就能控制在 120 大卡左右。
★ 哈密瓜——護眼小將
哈密瓜有「瓜中之王」的美稱,含有豐富的維生素 A,能防止皮膚衰老,也能避免眼睛乾澀,具有護眼效用,吃 4/5 顆的熱量大約是 120 大卡。
★ 小香瓜——讓宿便不再卡卡
小香瓜與其他水果相比,是屬於纖維量偏高的水果,它能有效緩解便秘,適合上廁所總是卡卡的人,吃完喝點水更幫助排便。每日攝取約 2 個拳頭大的小香瓜,去皮、去籽後就能控制在 120 大卡左右。
★ 芒果——抗老利器
芒果被譽為「熱帶之王」,含有豐富的酚類化合物,像是芒果酮酸、沒食子酸、槲皮素、芒果甙等,都具有抗氧化功能。想要駐顏抗老,芒果就是不錯的選擇。
近年芒果種類越來越多,雖營養素差異不大,但熱量因甜度略有不同。愛文芒果的熱量較高,吃 2 顆大約 120 大卡,相當於 3 顆土芒果的熱量,記得要適量食用。而且因為芒果含有易致敏物質,建議有過敏體質的人要盡量避免攝取喔!
★ 荔枝——助眠好物 ...
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