美濃瓜護心消水腫,富含孕婦胎兒必需營養素葉酸!選購看肚臍 | 水果好營養
![美濃瓜護心消水腫,富含孕婦胎兒必需營養素葉酸!選購看肚臍](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2022年4月26日—不過,劉怡里營養師也提醒,美濃瓜因為甜度高,熱量也不低,每百克有37大卡,膳食纖維僅0.5克,對於想減重的人士並不適合多吃。又鉀離子雖然可以幫助鈉的 ...
![美濃瓜護心消水腫,富含孕婦胎兒必需營養素葉酸!選購看肚臍](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
最近主婦們上市場會發現,水果攤可以聞到美濃瓜的香氣了!營養師表示,美濃瓜不但香甜好吃,而且富含多種維生素,其中富含的鉀離子有助於代謝身體多餘水份,消除水腫,是很適合愛美人士的好水果。
看更多:14種食物保護心血管!降血壓首選「高鉀蔬果」 2蔬菜強化血管彈性最有效[1]
高鉀水果消水腫聖品
美濃瓜和高雄美濃並沒有直接關係,而是因為英文Melon,根據農委會資料,台灣的甜瓜家族常見的美濃瓜、黃香瓜、洋香瓜和哈密瓜,其中美濃瓜的正式名稱是「東方型甜瓜」,聞起來香香的,俗稱「香瓜」,常見品種有銀輝和嘉玉,產期在4至11月。
臺安醫院預防醫學事業部劉怡里營養師表示,美濃瓜是高鉀水果,平均每100克含鉀338毫克,鉀離子有助於人體排出多餘水分,消除水腫。此外,它還富含維生素A、B群、C、E和β胡蘿蔔素,難得的是,每100克美濃瓜含葉酸14.3微克,含量不低,是保護心血管、對孕婦非常重要的營養素。
減重、腎臟病患要節制
不過,劉怡里營養師也提醒,美濃瓜因為甜度高,熱量也不低,每百克有37大卡,膳食纖維僅0.5克,對於想減重的人士並不適合多吃。又鉀離子雖然可以幫助鈉的代謝,預防高血壓,消除水腫,但相對於限鉀飲食的腎臟病患則要特別注意鉀離子的攝取。
臉書《少婦的秘密修練場》社團管理員廖炯程是新莊公有市場的蔬果達人,他說,美濃瓜甜度都在12度以上,所以有時候吃完上顎或是喉嚨會癢癢的,是因為高甜度會導致黏膜脫水,只要用鹽水漱漱口就沒問題了。
看更多:營養師公開6大「消水腫食物」瘦小腹、降血壓,腎病患者小心吃[2]
(圖片提供/...
哪些水果害你發胖?一張「水果熱量排行表」完整總結 | 水果好營養
香瓜的熱量、醣質?減肥怎樣吃才能不發胖的小祕訣跟方法 | 水果好營養
香瓜堪稱水果界之王!盤點香瓜季節、營養價值與驚人好處! | 水果好營養
美濃瓜護心消水腫,富含孕婦胎兒必需營養素葉酸!選購看肚臍 | 水果好營養
一个香瓜的热量相当于多少米饭?减肥可以适量吃香瓜吗? | 水果好營養
夏季減肥遠離它們!香蕉、芒果等6種水果越吃越肥 | 水果好營養
洋香瓜營養成分表(每100g 可食部份) | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
豐水梨甘胺酸(Gly)含量多少?
豐水梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,甘胺酸(Gly)有多少呢?本篇為大家整理豐水梨胺基酸組成資訊:樣品名稱:豐水梨俗名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
鶯哥桃維生素E總量含量多少?
鶯哥桃俗稱:桃子,脆桃,甜桃,維生素E總量有多少呢?本篇為大家整理鶯哥桃維生素E資訊:樣品名稱:鶯哥桃俗名:桃子,脆桃,甜...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
嘉玉甜瓜廿碳五烯酸(20:5)含量多少?
嘉玉甜瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,廿碳五烯酸(20:5)有多少呢?本篇為大家整理嘉玉甜瓜脂肪酸組成資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
秋香洋香瓜酥胺酸(Thr)含量多少?
秋香洋香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,網仔瓜,哈蜜瓜,酥胺酸(Thr)有多少呢?本篇為大家整理秋香洋香...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
豐水梨己酸(6:0)含量多少?
豐水梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,己酸(6:0)有多少呢?本篇為大家整理豐水梨脂肪酸組成資訊:樣品名稱:豐水梨俗名:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
香華洋香瓜十三酸(13:0)含量多少?
香華洋香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,網仔瓜,哈蜜瓜,十三酸(13:0)有多少呢?本篇為大家整理香華洋香...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
美濃瓜糖質總量含量多少?
美濃瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,糖質總量有多少呢?本篇為大家整理美濃瓜糖質分析資訊:樣品名稱:美濃瓜...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
七股香洋香瓜鱈烯酸(20:1)含量多少?
七股香洋香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,網仔瓜,哈蜜瓜,鱈烯酸(20:1)有多少呢?本篇為大家整理七股香...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
太陽洋香瓜其他脂肪酸含量多少?
太陽洋香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,其他脂肪酸有多少呢?本篇為大家整理太陽洋香瓜脂肪酸組成資訊...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
甜瓜平均值(東洋系脆瓜)肉豆蔻烯酸(14:1)含量多少?
甜瓜平均值(東洋系脆瓜)俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,肉豆蔻烯酸(14:1)有多少呢?本篇為大家整理甜瓜平均值(東...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
甜瓜平均值(光皮洋香瓜)酥胺酸(Thr)含量多少?
甜瓜平均值(光皮洋香瓜)俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,酥胺酸(Thr)有多少呢?本篇為大家整理甜瓜平均值(...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅寶石洋香瓜酪胺酸(Tyr)含量多少?
紅寶石洋香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,網仔瓜,哈蜜瓜,酪胺酸(Tyr)有多少呢?本篇為大家整理紅寶石...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
新疆哈蜜瓜修正熱量含量多少?
新疆哈蜜瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,網仔瓜,修正熱量有多少呢?本篇為大家整理新疆哈蜜瓜一般成分資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
香華洋香瓜廿二碳六烯酸(22:6)含量多少?
香華洋香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,網仔瓜,哈蜜瓜,廿二碳六烯酸(22:6)有多少呢?本篇為大家整理香...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
甜瓜平均值(光皮洋香瓜)異白胺酸(Ile)含量多少?
甜瓜平均值(光皮洋香瓜)俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,異白胺酸(Ile)有多少呢?本篇為大家整理甜瓜平均...