實測2週減7公斤不復胖!3款日本超夯「減脂瘦身湯」輕鬆 ... | 水果好營養
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2021年7月23日—1.高麗菜切塊、洋蔥順紋切絲。·2.將蔬菜放入鍋中,倒入蓋過食材的水量,加入鹽。·3.蓋鍋後開大火煮滾,轉小火,煮7~8分鐘。·4.待蔬菜煮軟後打開 ...
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2021/07/23 12:20 |作者 岡本羽加|圖文提供《減脂瘦身湯》|整理 張庭瑄
上班族、外食族要看這篇!這次介紹一款日本超夯的「減脂瘦身湯」,只要準備4~5種常見的蔬菜,就能製作簡單又好保存的瘦身湯了!日本藥膳師也親自實測,只花了2週時間就瘦下7公斤,並持續16年來不復胖;也因為瘦身湯富含了滿滿的蔬菜,不僅不易造成腸胃負擔,還能改善便秘的問題~快一起來嘗試看看吧!食尚「防疫生活專區」看這裡[1]
一次煮大分量不用天天開火
要健康瘦身,最理想的方式就是均衡攝取各種營養。但早上大多數人普遍沒時間準備早餐,只用麵包打發,中午大多又是外食,攝取的盡是些高熱量的食物。晚餐就算想要均衡攝取營養,但沒時間料理,因此總是無法達到理想飲食。減脂瘦身湯每次烹調分量為3~4餐,1天2碗,可以吃2天,所以不需要每天開火。煮好的蔬菜湯可以保存在冰箱中,每天食用前先加熱。
▲煮好的蔬菜湯可以保存在冰箱中,每天食用前先加熱。
「瘦身湯」低熱量有飽足感
想要透過減脂瘦身湯來減肥,只要準備4~5種常見的蔬菜,例如高麗菜、洋蔥、紅蘿蔔等,以極少量的雞湯粉和海鹽調味就能製成,既簡單又好吃;1碗減脂瘦身湯的熱量是51卡路里,鹽分是0.5g,低熱量又有飽足感,而且鹽分含量低,無論吃多少都沒關係。一開始先進行1週,抱著輕鬆的心情在晚餐前喝1碗蔬菜湯,接下來只要隨著製作蔬菜湯的次數增加,慢慢的持續下去,就能感覺到身體的變化。
▲一開始只要在吃晚餐前先喝1碗蔬菜湯即可,慢慢的持續下去,就能感覺到身體的變化。
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