【香蕉營養】蕉類功效大不同邊款蕉助睡眠?起斑點助抗老化? | 水果好營養
![【香蕉營養】蕉類功效大不同邊款蕉助睡眠?起斑點助抗老化?](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2021年2月24日—各款蕉的功效大同小異,均有潤腸通便、穩定情緒等功效。但香蕉屬性較寒,腸胃虛寒的人或長者就不太選合;較平和的大蕉就較為適合。皇帝蕉 ...
![【香蕉營養】蕉類功效大不同邊款蕉助睡眠?起斑點助抗老化?](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
巿面上有各款顏色的香蕉,除了最常見的黃色外,也有青色及含斑點的香蕉,更有其他不同種類的蕉。今次先為大家整理了三段存放時間的香蕉的營養。
青皮香蕉存放時間最短;黃皮香蕉大約存放了3至6日;斑點香蕉存放了超過6天以上。
【↓↓蕉的存放時間會影響功效,按圖放大看詳細營養和功效。↓↓】青香蕉可以補充食物纖維。尚未熟成的綠色香蕉含有和食物纖維類似的「難消化性麥芽糊精」,進到小腸後不易被吸收,卻可被腸道中的微生物發酵時利用,有改善腸道環境的效果。黃皮熟香蕉可以美容護膚,維他命B群的含量較高,能夠促進新陳代謝,維持肌膚水嫩健康。斑點香蕉可以抗老化,含有大量的多酚,能延緩老化。
日本有研究指出,熟香蕉具有含抗癌作用的物質TNF(編按:Tumor Necrosis Factor ,可對抗異常細胞)。另外,香蕉表皮斑點愈多,免疫活性就愈多。香蕉的GI值(升糖指數)亦因成熟度而有所差異,其GI值介於46至70間,屬於低GI及中GI食物。但隨着香蕉成熟,澱粉會轉變為單糖,因此斑點香蕉的GI會高於青皮香蕉。青皮香蕉GI為30,有點黃綠色的香蕉為42,全熟的為52。
巿面上還有其他不同種類的蕉。除了最常見的香蕉外,還有大蕉、皇帝蕉及較少見的紅皮蕉。香蕉是蕉類中較低熱量和糖分;香甜的皇帝蕉熱量和糖分都較高,糖分逾20克,酷愛皇帝蕉的朋友要留意食量。
【↓↓蕉類繁多,每種功效和屬性不一,按圖放大看有何不同!↓↓】各款蕉的功效大同小異,均有潤腸通便、穩定情緒等功效。但香蕉屬性較寒,腸胃虛寒的人或長者就不太選合;較平和的大蕉就較為適合。皇帝蕉屬性比較平和,味道甜香,吸引兒童進食。紅皮蕉能夠幫助穩定情緒,令人開心。大家平常又喜歡吃什麼蕉呢?
【文...
香蕉營養好處 | 水果好營養
皇帝蕉的功效與作用皇帝蕉有什麼營養價值 | 水果好營養
皇帝蕉的功效與作用皇帝蕉有什麼營養價值 | 水果好營養
大蕉、牛奶蕉、皇帝蕉有何不同?哪款最能潤腸通便? | 水果好營養
牛奶蕉、皇帝蕉哪種最通便?糖尿病患者、孕婦可以吃多少 ... | 水果好營養
【4大蕉類】地捫官網教分牛奶蕉與皇帝蕉解構營養價值 | 水果好營養
【香蕉營養】蕉類功效大不同邊款蕉助睡眠?起斑點助抗老化? | 水果好營養
皇帝蕉的功效与作用皇帝蕉有什么营养价值 | 水果好營養
泰國皇帝蕉 | 水果好營養
泰國皇帝蕉 | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
愛文芒果維生素A總量(IU)含量多少?
愛文芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果(蘋果芒果),維生素A總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理愛文芒果維生素A資訊:樣品名稱:愛文...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
北蕉(5月取樣)脂肪酸M總量含量多少?
北蕉(5月取樣)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,脂肪酸M總量有多少呢?本篇為大家整理北蕉(5月取樣)脂肪酸組成資訊:樣品名稱:北...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
北蕉(11月取樣)亞麻油酸(18:2)含量多少?
北蕉(11月取樣)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,亞麻油酸(18:2)有多少呢?本篇為大家整理北蕉(11月取樣)脂肪酸組成資訊:樣品名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
人心果鉀含量多少?
人心果俗稱:吳鳳柿,沙漠吉拉,查某囝仔,人蔘果,鉀有多少呢?本篇為大家整理人心果礦物質資訊:樣品名稱:人心果俗名:吳鳳...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
北蕉(11月取樣)錳含量多少?
北蕉(11月取樣)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,錳有多少呢?本篇為大家整理北蕉(11月取樣)礦物質資訊:樣品名稱:北蕉(11月取樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
北蕉(11月取樣)芥子酸(22:1)含量多少?
北蕉(11月取樣)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,芥子酸(22:1)有多少呢?本篇為大家整理北蕉(11月取樣)脂肪酸組成資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
北蕉(5月取樣)脂肪酸P總量含量多少?
北蕉(5月取樣)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,脂肪酸P總量有多少呢?本篇為大家整理北蕉(5月取樣)脂肪酸組成資訊:樣品名稱:北...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅皮蕉鉀含量多少?
紅皮蕉俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,鉀有多少呢?本篇為大家整理紅皮蕉礦物質資訊:樣品名稱:紅皮蕉俗名:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
北蕉(3天)棕櫚烯酸(16:1)含量多少?
北蕉(3天)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,棕櫚烯酸(16:1)有多少呢?本篇為大家整理北蕉(3天)脂肪酸組成資訊:樣品名稱:北蕉(3...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
北蕉(5月取樣)棕櫚烯酸(16:1)含量多少?
北蕉(5月取樣)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,棕櫚烯酸(16:1)有多少呢?本篇為大家整理北蕉(5月取樣)脂肪酸組成資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
北蕉(5月取樣)亞麻油酸(18:2)含量多少?
北蕉(5月取樣)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,亞麻油酸(18:2)有多少呢?本篇為大家整理北蕉(5月取樣)脂肪酸組成資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
北蕉(5月取樣)月桂酸(12:0)含量多少?
北蕉(5月取樣)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,月桂酸(12:0)有多少呢?本篇為大家整理北蕉(5月取樣)脂肪酸組成資訊:樣品名稱:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
北蕉(5月取樣)十七酸(17:0)含量多少?
北蕉(5月取樣)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,十七酸(17:0)有多少呢?本篇為大家整理北蕉(5月取樣)脂肪酸組成資訊:樣品名稱:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
北蕉(5月取樣)其他脂肪酸含量多少?
北蕉(5月取樣)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,其他脂肪酸有多少呢?本篇為大家整理北蕉(5月取樣)脂肪酸組成資訊:樣品名稱:北...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
北蕉(5月取樣)廿二碳五烯酸(22:5)含量多少?
北蕉(5月取樣)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,廿二碳五烯酸(22:5)有多少呢?本篇為大家整理北蕉(5月取樣)脂肪酸組成資訊:樣品...