「三酸甘油脂過高」怎麼辦?醫生教你降低 ... | 水果好營養
2022年1月20日—1.以減少內源性的三酸甘油脂為主,避免過多的糖、甜點、精緻澱粉、碳水化合物,尤其是只能夠在肝臟內處理代謝的果糖(含糖飲料所含的蔗糖裡面含量最多)跟 ...
Witsanu Thangsombat / EyeEmGetty Images
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降低「三酸甘油脂」四招,從減少碳水化合物開始!1.以減少內源性的三酸甘油脂為主,避免過多的糖、甜點、精緻澱粉、碳水化合物,尤其是只能夠在肝臟內處理代謝的果糖(含糖飲料所含的蔗糖裡面含量最多)跟酒精。
2.運動也可以降低三酸甘油脂嗎?蕭醫生說明:「我們本身運動跟走路就可以燃燒掉這些三酸甘油脂,所以去運動,尤其是有氧運動,也是有效的。」
3.他也提醒大家,豬肉、羊肉等紅肉少吃
4.多吃健康脂肪,像是魚油、酪梨、橄欖油,有研究發現魚油確實是能降低三酸甘油脂的,因為它是比較好的膽固醇。
「三酸甘油脂」是什麼?一般人幾乎都是從抽血報告中聽到三酸甘油脂這個名稱,大多數人對它的印象就是數字高不好,蕭捷健醫生說明:「實際上人體的脂肪有90%都是三酸甘油脂,包括你捏得起來的皮下脂肪、內臟脂肪,甚至脂肪肝。」它其實是一個很單純、人體用來儲存脂肪的單位,所以適量的三酸甘油脂是正常的,但如果太多的話就會儲存在你的肝臟裡面變成脂肪肝,血液裡面也會有過多的三酸甘油脂,蕭醫生補充:「你去抽血,就會看到一層油浮在上面。」
「三酸甘油脂」產生方式不同有分兩種:外源性、內源性⚡️外源性...
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