不只B群缺「這營養素」讓你常嘴破!4種關鍵 ... | 水果好營養
2022年11月18日—營養師程涵宇表示,除了維生素B群,其實缺鐵也會造成口腔潰瘍!而包括維生素C、鋅等成分對修復口腔黏膜、加速癒合和減輕疼痛都有幫助,常有嘴破困擾的 ...
嘴破真難受!不能好好吃東西,連說話有困難。嘴破了怎樣快點好起來?吞維他命B群就管用嗎?營養師程涵宇表示,除了維生素B群,其實缺鐵也會造成口腔潰瘍!而包括維生素C、鋅等成分對修復口腔黏膜、加速癒合和減輕疼痛都有幫助,常有嘴破困擾的朋友快吃起來! 看更多:不愛喝水口乾舌燥蛀牙會變多!醫曝4大危害 「這點」讓人超尷尬[1]
食物或化合物過敏也是凶手
程涵宇營養師表示,嘴破也就是「口腔潰瘍」,發生率約在20%,原因包括營養缺乏之外,其他如壓力大、免疫力不佳、荷爾蒙變化;口腔被矯正器刮傷、自己牙齒咬到而受傷;比較特殊的原因如遺傳、微生物感染、藥物、癌症等,也可能導致嘴破。
一般為人所熟知,缺乏維生素B群會導致嘴破,程涵宇指出,其實缺鐵也是造成嘴破的常見原因。另外,有些人對牙膏裡的介面活性劑十二烷基硫酸鈉過敏,或肉桂、奶酪、柑橘、無花果或鳳梨等食物裡的某些成分過敏,也可能會造成口腔潰瘍。
嘴破的困擾從小朋友到老人家都可能發生,尤其好發於20~45歲的女性朋友,最初幾小時內覺得腫痛,1到3天內會形成典型的白色小破洞,疼痛約3到5天,接著在2周內會痊癒,如果超過2周還沒好,就該向牙科口腔外科或耳鼻喉科醫師求診檢查。 看更多:嘴角起水泡吃B群就好?醫:唇皰疹不是口角炎!「這些行為」會傳染別人[2]
均衡營養抗發炎、加速癒合
想要讓嘴破快點好起來,程涵宇營養師建議,營養攝取上不只是B群,包括維生素C、鐵和鋅,也有助於修復口腔黏膜,加速癒合、減輕疼痛。
維生素B群:幫助傷口修復、減輕疼痛 代表食物: 維生素B1:豬肉、燕麥 維生素B2:雞蛋、牛奶 菸鹼素:魚、雞肉 泛酸:紅豆、酪梨 維生素B6:鮭魚、香蕉、干貝 ...
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