健康網》葡萄營養價值大不同! 營養師解密「挑選顏色是關鍵」 | 水果好營養
2021年5月22日—白藜蘆醇:是強大的抗氧化物,富含於葡萄皮當中,可抵抗自由基傷害、減少發炎導致的...維生素A含量最高:黑美人葡萄,遠超過於其它品種的葡萄。
葡萄富含植化素、維生素E等營養價值!營養師指出,尤其巨峰葡萄品種,熱量最低、花青素也最豐富。(圖取自pexels)
〔健康頻道/綜合報導〕彰化疫情升溫,目前以到萬華賣葡萄的「葡萄家族」群聚感染為大宗,有民眾因此不敢吃葡萄,但其實葡萄是無辜的!每年5-8月為葡萄產季,不同品種的葡萄,其實營養大不同;昕新診所營養師夏子雯在臉書粉專「夏子雯-貼近你生活的營養師[1]」發文分享葡萄的5大營養價值如下:
●白藜蘆醇:是強大的抗氧化物,富含於葡萄皮當中,可抵抗自由基傷害、減少發炎導致的損傷、抗癌;所以吃葡萄不要吐葡萄皮。
請繼續往下閱讀...
●富含植化素:生物類黃酮如花青素、槲皮素,能抗氧化、抗老化,增加血管彈性,保護心血管。
●維生素A及β -胡蘿蔔素:β -胡蘿蔔素能在體內合成維生素A,能維持正常視覺、上皮黏膜細胞的完整性、生長發育及免疫力。
●維生素E:天然抗氧化物質,能清除自由基,並維持正常神經運作。
●礦物質鉀:預防高血壓,及維持神經與肌肉正常作用,當然也含有其它不同的維生素及礦物質
紅、黑、紫、綠葡萄怎麼選?●熱量最低:紅葡萄、巨峰葡萄(紫)、黑葡萄;平均每100公克=約62大卡。
●花青素最豐富:紅葡萄、巨峰葡萄(紫)。
●礦物質鉀最高:綠葡萄。
●維生素A含量最高:黑美人葡萄,遠超過於其它品種的葡萄。
吃葡萄要不要吐葡萄皮? 營養師破解3大迷思吃葡萄可以補血?夏子雯表示,不行!各種不同顏色的葡萄每100公克平均的鐵含量約0.4毫克,單純想靠葡萄補充鐵,得吃到非常大量;想補充鐵質,不建議以葡萄為單一來源;瘦的紅肉類反而是比較好的選擇。
...
健康網》葡萄營養價值大不同! 營養師解密「挑選顏色是關鍵」 | 水果好營養
改善缺鐵性頭痛!營養師告訴你真正補鐵水果第一名 | 水果好營養
月亮葡萄營養 | 水果好營養
營養師大解密!黑、紫、紅、綠葡萄功效不一樣 | 水果好營養
葡萄 | 水果好營養
葡萄是無辜的!「連皮吃」抗癌又抗老營養師:1種人少吃 | 水果好營養
葡萄是無辜的!「連皮吃」抗癌又抗老營養師:1種人少吃 | 水果好營養
葡萄營養熱量 | 水果好營養
黑美人指葡萄的功效与作用 | 水果好營養
意大利葡萄酪胺酸(Tyr)含量多少?
意大利葡萄俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,酪胺酸(Tyr)有多少呢?本篇為大家整理意大利葡萄胺基酸組成資訊:樣品名稱:...
意大利葡萄果糖含量多少?
意大利葡萄俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,果糖有多少呢?本篇為大家整理意大利葡萄糖質分析資訊:樣品名稱:意大利葡萄...
無子紅葡萄(含皮)維生素E總量含量多少?
無子紅葡萄(含皮)俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,維生素E總量有多少呢?本篇為大家整理無子紅葡萄(含皮)維生素E資訊:樣...
無子紅葡萄(含皮)γ-生育酚含量多少?
無子紅葡萄(含皮)俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,γ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理無子紅葡萄(含皮)維生素E資訊:樣品...
無子紅葡萄(含皮)菸鹼素含量多少?
無子紅葡萄(含皮)俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理無子紅葡萄(含皮)維生素B群&C資訊:樣...
無子紅葡萄(含皮)脂肪酸S總量含量多少?
無子紅葡萄(含皮)俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,脂肪酸S總量有多少呢?本篇為大家整理無子紅葡萄(含皮)脂肪酸組成資訊...
意大利葡萄異白胺酸(Ile)含量多少?
意大利葡萄俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,異白胺酸(Ile)有多少呢?本篇為大家整理意大利葡萄胺基酸組成資訊:樣品名稱...
美國紅葡萄乳糖含量多少?
美國紅葡萄俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,乳糖有多少呢?本篇為大家整理美國紅葡萄糖質分析資訊:樣品名稱:美國紅葡萄...
黑美人葡萄(含皮)P/M/S含量多少?
黑美人葡萄(含皮)俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,P/M/S有多少呢?本篇為大家整理黑美人葡萄(含皮)脂肪酸組成資訊:樣品...
黑美人葡萄(含皮)維生素D總量(ug)含量多少?
黑美人葡萄(含皮)俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理黑美人葡萄(含皮)維生素D資訊...
無子紅葡萄(含皮)山酸(22:0)含量多少?
無子紅葡萄(含皮)俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,山酸(22:0)有多少呢?本篇為大家整理無子紅葡萄(含皮)脂肪酸組成資訊:...
意大利葡萄水解胺基酸總量含量多少?
意大利葡萄俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,水解胺基酸總量有多少呢?本篇為大家整理意大利葡萄胺基酸組成資訊:樣品名稱...
意大利葡萄十八碳四烯酸(18:4)含量多少?
意大利葡萄俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,十八碳四烯酸(18:4)有多少呢?本篇為大家整理意大利葡萄脂肪酸組成資訊:樣品...
無子紅葡萄(含皮)異白胺酸(Ile)含量多少?
無子紅葡萄(含皮)俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,異白胺酸(Ile)有多少呢?本篇為大家整理無子紅葡萄(含皮)胺基酸組成資...
意大利葡萄維生素K2(MK-4)含量多少?
意大利葡萄俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,維生素K2(MK-4)有多少呢?本篇為大家整理意大利葡萄維生素K資訊:樣品名稱:...