[問題] 關於晚餐只吃蛋白質&水果 | 水果好營養
小弟我本身超愛吃水果,喜歡的大概就是香蕉、芭樂、蘋果這三種,偶爾吃個莓果類。最近想說如果晚餐只吃上述三種水果,基本上我的水果餐會長這樣:兩根香蕉+一個 ...
小弟我本身超愛吃水果,喜歡的大概就是香蕉、芭樂、蘋果這三種,偶爾吃個莓果類。 最近想說如果晚餐只吃上述三種水果, 基本上我的水果餐會長這樣: 兩根香蕉+一個芭樂(或兩個)+一個蘋果(或兩個)+乳清+蛋類(偶爾會有堅果或是魚) 本身有在12/12斷食,中午大部分都是吃自助餐(三種蔬菜+豆製品或肉,不吃飯,會吃兩 ~三條地瓜)。 這樣子吃下來會碳水超標嗎?但我看蘋果芭樂都是低GI的食物,甚至有些ig健身教學頁面 說可以吃到飽,請問各位前輩巨巨們會覺得這樣吃是好的嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.141.65.242 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1596550011.A.A5F.html[1]1F→dogbydog: 自己算啊 誰知道你的份量多少 08/04 22:09
2F→yiyun51: 會,而且水果太甜 08/04 22:13
3F推ZincSaga: MFP拿出來算一下就知道了 08/04 22:18
4F推chen09885: 應該可以 ,蘋果 芭樂 香蕉都算是比較安全的水果 08/04 22:38
5F→NKUHT: 小弟我基本上就是吃這三種而已,芒果、釋迦、荔枝、龍眼這 08/04 22:39
6F→NKUHT: 種超級甜的今年都還沒有吃過XD 08/04 22:39
7F→NKUHT: 有時候也會吃鳳梨還有火龍果~ 08/04 22:40
8F→ChungLi5566: 一顆蘋果大概含25g糖給你參考 08/04 22:51
9F→kyo76312: 買一個電子秤+下載APP,自己算不求人 08/04 23:03
10F推uyrmb47: 香蕉100g碳水25 台灣水果特別甜幾乎都是ng食物 08/04 23:06
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