愛文、金煌熱量比一比!營養師教你芒果怎麼選不同品種好處大 ... | 水果好營養
![愛文、金煌熱量比一比!營養師教你芒果怎麼選不同品種好處大 ...](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2022年6月21日—李婉萍說,土芒果是小型芒果,愛文相對中型,金煌就是大型芒果。金煌芒果每100公克熱量約52卡,一顆約有244卡,跟一個太陽餅的熱量差不多。擅長抗病、 ...
![愛文、金煌熱量比一比!營養師教你芒果怎麼選不同品種好處大 ...](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
夏天到了,又到了吃芒果的季節,營養師表示,芒果含有纖維可幫助腸道健康,還有維生素A、B、C,可安定心神、補充朝氣;而土芒果、愛文芒果、金煌芒果是台灣最常見的三種芒果,好處也大不同,想減肥瘦身可以吃土芒果,保護視力吃愛文,排便順暢就吃金煌。
8顆土芒果=1個太陽餅
書田診所營養師李婉萍表示,土芒果是台灣最早引進的芒果,同時也是最小顆的品種,因果肉比較薄、纖維比較粗,有助腸道蠕動,而土芒果每100公克大概是1.4顆的果肉,熱量約為54卡,所以就算一次吃8顆,也才吃進約240卡、約等於一個太陽餅的熱量,且還多了纖維和營養素的保護力,是減肥的好點心。李婉萍指出,每年4~7月是土芒果產季,買回家記得放陰涼通風處,拿去冰要小心水氣。土芒果也很常被做成情人果和蜜餞,可以加進剉冰裡。
看更多:吃芒果護眼、抗發炎!營養師盤點10種芒果 想保養皮膚、幫助膠原蛋白合成吃這款[1]
1顆棒球大的愛文=1/2全天所需維生素C
台灣種最多的芒果品種就是愛文,每年5~7月是產季,主要產地在台南和屏東,愛文芒果熱量每100公克是42大卡,一顆約有93大卡,比1個市售布丁熱量還低,而且還含有維生素C,一顆棒球大小的愛文芒果就能達到一天維生素C需求量的一半,簡單又好吃。
此外,愛文芒果有豐富的維生素A,對於皮膚保養功不可沒,但因為β-胡蘿蔔素很高,如果天天吃又大量吃,皮膚會短暫變黃,因此再怎麼喜歡吃也要適量。
看更多:芒果「毒」嗎?孕婦禁忌?中醫師說分明!吃肉不碰皮,這些人少吃![2]
金煌芒果纖維最高 適合牙口不好的長輩
李婉萍說,土芒果是小型芒果,愛文相對中型,金煌就是大型芒果。金煌芒果每100公克熱量約52卡,一顆約...
健康網》芒果熱量低營養超豐富! 營養師:「這些人」勿吃過量 | 水果好營養
元華金煌芒果干110G【愛買】 | 水果好營養
土芒果、愛文、金煌熱量比一比!解析芒果品種營養知識 | 水果好營養
愛文、金煌熱量比一比!營養師教你芒果怎麼選不同品種好處大 ... | 水果好營養
芒果控請注意!超有料當季芒果甜點,錯過再等一年 | 水果好營養
金煌芒果的熱量及營養成分 | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
李子平均值(紅皮黃肉)精胺酸(Arg)含量多少?
李子平均值(紅皮黃肉)俗稱:李子,精胺酸(Arg)有多少呢?本篇為大家整理李子平均值(紅皮黃肉)胺基酸組成資訊:樣品名稱:李...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
富士蘋果花生酸(20:0)含量多少?
富士蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,花生酸(20:0)有多少呢?本篇為大家整理富士蘋果脂肪酸組成資訊:樣品名稱:富...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
芭樂平均值(白肉)丙胺酸(Ala)含量多少?
芭樂平均值(白肉)俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,丙胺酸(Ala)有多少呢?本篇為大家整理芭樂平均值(白肉)胺...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
鳳梨平均值(雜交種)維生素B6含量多少?
鳳梨平均值(雜交種)俗稱:鳳梨,旺來,波羅,黃萊,黃梨,王萊,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理鳳梨平均值(雜交種)維生素B群&C...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
愛文芒果維生素B1含量多少?
愛文芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果(蘋果芒果),維生素B1有多少呢?本篇為大家整理愛文芒果維生素B群&C資訊:樣品名稱:愛文芒...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
土芒果維生素B2含量多少?
土芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果(柴檨,土檨仔),維生素B2有多少呢?本篇為大家整理土芒果維生素B群&C資訊:樣品名稱:土芒果俗...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
愛文芒果蔗糖含量多少?
愛文芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果(蘋果芒果),蔗糖有多少呢?本篇為大家整理愛文芒果糖質分析資訊:樣品名稱:愛文芒果俗名:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
李子平均值(紅皮紅肉)廿四酸(24:0)含量多少?
李子平均值(紅皮紅肉)俗稱:李子,廿四酸(24:0)有多少呢?本篇為大家整理李子平均值(紅皮紅肉)脂肪酸組成資訊:樣品名稱:李...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
蘋果蕉油酸(18:1)含量多少?
蘋果蕉俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,油酸(18:1)有多少呢?本篇為大家整理蘋果蕉脂肪酸組成資訊:樣品名稱:蘋果蕉俗名:香蕉,...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
鳳梨平均值(雜交種)視網醇含量多少?
鳳梨平均值(雜交種)俗稱:鳳梨,旺來,波羅,黃萊,黃梨,王萊,視網醇有多少呢?本篇為大家整理鳳梨平均值(雜交種)維生素A資訊:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
富士蘋果十七酸(17:0)含量多少?
富士蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,十七酸(17:0)有多少呢?本篇為大家整理富士蘋果脂肪酸組成資訊:樣品名稱:富...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
李子平均值(紅皮黃肉)膳食纖維含量多少?
李子平均值(紅皮黃肉)俗稱:李子,膳食纖維有多少呢?本篇為大家整理李子平均值(紅皮黃肉)一般成分資訊:樣品名稱:李子平均...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
玉文芒果水分含量多少?
玉文芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,水分有多少呢?本篇為大家整理玉文芒果一般成分資訊:樣品名稱:玉文芒果俗名:檬果,檨仔,...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
芭樂平均值(白肉)油酸(18:1)含量多少?
芭樂平均值(白肉)俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,油酸(18:1)有多少呢?本篇為大家整理芭樂平均值(白肉)脂肪...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
大雪梨粗脂肪含量多少?
大雪梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,粗脂肪有多少呢?本篇為大家整理大雪梨一般成分資訊:樣品名稱:大雪梨俗名:梨子,...