吃錯燕麥反而越吃越胖!營養師超全解密「燕麥減肥法」 | 水果好營養
![吃錯燕麥反而越吃越胖!營養師超全解密「燕麥減肥法」](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2021年4月16日—燕麥缺點2.搭配牛奶不利於減肥.吃麥片可以減肥嗎?營養師解密10種詳細吃法,輕鬆.EkaterinaFedotova/500pxGettyImages.很多人食用燕麥片喜歡 ...
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最近裸食燕麥減肥法在韓國超級盛行,不少女生連吃10天就成功減下5公斤。甚至每天喝一杯裸燕麥牛奶做早餐,就成功減重。燕麥不僅營養價值超級高,而且還有多種美味吃法!燕麥減肥法的優缺點是什麼?哪些人不適用?怎麼處理和保存裸食燕麥?一起來看看…
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燕麥和裸食燕麥的區別燕麥和裸食燕麥都是營養價值很高的食物,富含膳食纖維,有助於減肥。不過裸食燕麥沒有外殻,外形像米粒。最近這兩種燕麥都成為了韓國高人氣的減肥新寵,超多人都在instagram上po出美味好看的燕麥食譜。最常見的做法就是加入牛奶或優格中食用,簡單又非常方便。
處理裸食燕麥的方法與一般的燕麥有所不同。在食用前需要先把裸食燕麥浸泡清水中大約一至兩小時,等到有點微微變軟,再把裸食燕麥倒入平底鍋中炒乾,之後可加入其他食物一起吃。當然你也選擇直接購買已經炒乾的裸食燕麥,更加方便省時。
把炒乾的燕麥片裝進密封容器裡,放在冰箱保存,等到食用時再拿出來。兩湯匙的裸食燕麥加入約250毫升的牛奶,一頓營養美味又有飽腹感的早餐就做好啦!
燕麥瘦身好處1. 含豐富維他命與礦物質裸食燕麥牛奶加入不同口味的水果,增加變化之餘,更可同時吸收豐富維他命與礦物質,更健康營養!
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