14種最富含維生素D的健康食物來源 | 水果好營養
![14種最富含維生素D的健康食物來源](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
其實這兩種鮭魚的維生素D含量有很大的不同。平均而言,野生捕獲的鮭魚每3.5盎司(100克)大約含有988IU維生素D,占RDI的165%。有 ...
![14種最富含維生素D的健康食物來源](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
維生素D[1]是人體可以透過暴露在陽光[2]下時,唯一可以產生的營養素。
然而,世界上高達50%的人口長期待在室內,無法獲得足夠的陽光,高達40%的美國居民缺乏維生素D(1 、 2 [3])。
美國醫學研究所的建議表明,平均每日攝取量為400-800 IU,即10-20 mcg,就足以滿足97.5%的個體需求。維生素D的建議劑量如下(3):
400 IU(10 mcg):嬰兒,0-12個月 600 IU(15 mcg):兒童和成人,1-70歲 800 IU(20 mcg):老年人和孕婦或哺乳期婦女台灣衛福部維生素D的建議攝取量如下 (4)
出生至 12 個月嬰兒:AI = 10 µg (400 IU)/d =10mcg/d 1-50 歲兒童和成人:AI = 5.0 µg (200 IU)/d = 5mcg/d 51–70 歲:AI = 10 µg (400 IU)/d =10mcg/d 上限攝取量訂在2000 I.U.(50微克)相比之下台灣國內的建議攝取量較低。
以下是12種富含維生素D的天然食物來源。 富有維他命D之肉類來源 每一百公克之含量 野生鮭魚 600–1000 IU ...广东省17个不同荔枝品种果实品质比较分析 | 水果好營養
单果重:分别随机取10个各品种的荔枝果实,进行称重,重复3次取其平均值作为各荔枝品种的单果重。 果肉可食率和出汁率:每个品种随机选取20~50个果,分别用电子天平称取 ... Read More
苦瓜(青皮)維生素D總量(IU)含量多少? | 水果好營養
2022年4月7日 — 苦瓜(青皮)俗稱:錦荔枝,癩蒲萄,涼瓜,癩瓜,紅姑娘,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理苦瓜(青皮)維生素D ... 胡蘿蔔平均值維生素D3含量多少? Read More
不同产区的妃子笑及怀枝荔枝的甜酸滋味物质比较及电子舌分析 | 水果好營養
由 乔方 著作 · 2014 · 被引用 10 次 — 试验测定3 次取平均值。 1.2.5 维生素C 的测定取1 g 样品磨碎后用偏磷. 酸提取维生素C,参照Lee 等[10]的研究,用高效液相. 法进行维生素C 的测定, ... Read More
荔枝葉蟎(Oligonychus litchii)在番石榴之分布、 最適取樣數估測及 | 水果好營養
園進行田間週年族群動態調查,結果顯示荔枝葉蟎於番石榴園. 內有2次密度高峰期, ... 標準差,X 為樣品之平均值,D為精密度(precision),而a,b,. 32 J. Plant Med. Read More
水果好營養– 為你整理所有水果的營養成分,幫助自己了解水果 ... | 水果好營養
本篇為大家整理圓果金柑汁(綠皮)維生素D資訊: … ... 荔枝平均值俗稱:丹荔,荔錦,麗枝,離枝,纈胺酸(Val)有多少呢?本篇為大家整理荔枝平均值胺基酸組成資訊: 樣… Read More
世界各地居民營養攝取的空間 | 水果好營養
(4)維生素D缺乏病,在北方因缺乏陽光而易罹病。 2. 溫帶國家與熱帶國家居民的食物有其差異性。 (1)溫帶國家主要生產的各種食物的營養素如表二: 主產於溫帶的主食類中, ... Read More
维生素C | 水果好營養
明顯拙劣的翻譯請改掛 d|G13}} 提交刪除。 維生素C(英語:Vitamin C),又稱抗壞血酸(英語:ascorbic acid),是一種存在於各種食物的 ... 血清中的維他命C濃度平均值和中位數分別為49.0 μmol/L及54.4 μmol/L,維他命C ... Read More
14種最富含維生素D的健康食物來源 | 水果好營養
其實這兩種鮭魚的維生素D含量有很大的不同。 平均而言,野生捕獲的鮭魚每3.5盎司(100克)大約含有988 IU維生素D,占RDI的165%。 有 ... Read More
相關資訊整理
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
荔枝平均值維生素D3含量多少?
荔枝平均值俗稱:丹荔,荔錦,麗枝,離枝,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理荔枝平均值維生素D資訊:樣品名稱:荔枝平均值俗名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
荔枝平均值維生素D2含量多少?
荔枝平均值俗稱:丹荔,荔錦,麗枝,離枝,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理荔枝平均值維生素D資訊:樣品名稱:荔枝平均值俗名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
荔枝平均值維生素D總量(IU)含量多少?
荔枝平均值俗稱:丹荔,荔錦,麗枝,離枝,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理荔枝平均值維生素D資訊:樣品名稱:荔枝平...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
荔枝平均值維生素D總量(ug)含量多少?
荔枝平均值俗稱:丹荔,荔錦,麗枝,離枝,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理荔枝平均值維生素D資訊:樣品名稱:荔枝平...