芭樂竟是瘦身關鍵!不老女神徐若瑄的瘦身秘訣,隱藏版3大 ... | 水果好營養
2021年4月28日—1.增加飽足感、減少脂肪、熱量攝取.減肥的人建議在餐前就吃芭樂,可以增加飽足感,讓後續攝取的熱量減低。·2.促進腸胃蠕動、幫助消化·3.糖尿病、三高族 ...
Source:pexels.com@lovefoodart、pexels.com@iamtrangdoan[1][2]
今年已經46歲的女星徐若瑄,顯年輕的秘訣絕不只是因為童顏,更是她在身材保養上的超強意志力,近日徐若瑄在臉書上分享自己平日的早午餐,桌面上的一小盒芭樂、一顆水煮蛋和一湯匙的橄欖油[3]醋,讓網友紛紛驚嘆:「成為女神真的不是沒有原因!」
想要像徐若瑄一樣維持人人稱羨的好身材,關鍵絕對不是不吃,而是吃對食物加上規律運動,細看徐若瑄的這份早午餐,其實隱藏了瘦身飲食中的三大重點:好的油脂、纖維與蛋白質,三者兼具,才是成功瘦身[4]的秘訣。
延伸閱讀:瘦身2020熱門關鍵字Top 10!第一名竟然不是「168」[5]
優質纖維來源:芭樂
Source:pexels.com@any-lane[6]
芭樂[7]是水果界當中低熱量、高纖維、低GI值的代表,在各種芭樂之中,又以土芭樂的膳食纖維含量最高,許多正在減肥不能攝取過多糖份,但又喜歡吃水果的人,芭樂就是非常好的選擇,以下幾種芭樂的好處,絕對讓你瞬間愛上芭樂!
1.增加飽足感、減少脂肪、熱量攝取
減肥的人建議在餐前就吃芭樂,可以增加飽足感,讓後續攝取的熱量[8]減低。
2.促進腸胃蠕動、幫助消化
芭樂中央的芭樂籽,其實是有助於改善便秘的,但若芭樂放的太久,裡面的纖維硬化,便會讓一些本身就消化不好的人產生便秘的問題,但對一般人來說,芭樂籽是不會造成便秘的。
3.糖尿病...
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