疫情升溫人心惶惶5祕方+7大營養素打造「防疫體質」 | 水果好營養
![疫情升溫人心惶惶5祕方+7大營養素打造「防疫體質」](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2022年1月11日—富含蛋白質、益生菌、維生素D。4.一份堅果/日:花生、核桃.富含抗氧化物維生素E.5.避免精緻甜食及油炸物 ...
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桃園群聚案持續擴大,導致本土疫情再度拉警報,全國上下人心惶惶,營養師楊斯涵提醒,Omicron傳染力驚人,除了須謹遵防疫規定,也要適時補充7大營養素,以提升免疫力,她也親授均衡飲食5祕笈,讓大家不再因恐慌導致過度補充或囤積糧食。
營養師教大家5招如何均衡飲食,對抗疫情。(圖/翻攝自楊斯涵臉書)楊斯涵在臉書表示,疫情瞬息萬變,不變的是做好自身防護及維持健康均衡飲食,因此她也公開5招,教大家打造防疫體質:
1.優良蛋白質:豆腐、雞肉、魚肉及蛋
製造身體白血球、抗體的重要物質,選擇富含W-3脂肪酸的魚類有助抗發炎。
2.三蔬二果:胡蘿蔔、番茄、蘑菇、茄子
富含膳食纖維,可增加腸道好菌,有助於提升免疫力,且不同顏色的蔬菜及水果富含各種植化素,包含胡蘿蔔素、花青素及檞皮素等,可降低氧化壓力。
3.一杯奶製品/日:優酪乳或優格,
富含蛋白質、益生菌、維生素D。
4.一份堅果/日:花生、核桃
富含抗氧化物維生素E
5.避免精緻甜食及油炸物:與身體慢性發炎反應有關。
7大營養素,助提升免疫力。(圖/翻攝自楊斯涵臉書)7大營養素
●維生素A:
維持身體第一道防線,如皮膚黏膜等,就需要維生素A,可從紅橘色蔬果、豬...
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