不是只有南瓜!這個秋天你不能錯過的9種蔬果 | 水果好營養
![不是只有南瓜!這個秋天你不能錯過的9種蔬果](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2018年8月19日—不是只有南瓜!這個秋天你不能錯過的9種蔬果·蘋果·無花果·梨·石榴·抱子甘藍·南瓜·白花椰菜·甜菜根.
![不是只有南瓜!這個秋天你不能錯過的9種蔬果](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
雖然酷暑依舊,但時節已過立秋。提到秋天盛產的蔬果,馬上會聯想到黃橙橙的南瓜,除了南瓜,還有哪些外型耀眼的蔬果,該納入你的秋日飲食名單呢?
蘋果雖然一年四季都能吃到蘋果,但事實上,秋天才是它的盛產季節。秋季蘋果富含抗氧化劑[1],特別是維生素C[2],有助於增強免疫系統。此外,蘋果富含益生元果膠,能餵養腸道細菌,並有助降低膽固醇。
每1個中等大小蘋果含:熱量95大卡.脂肪0.3g.碳水化合物25g.糖19g.鈉2mg.纖維4g.蛋白質0.5g
無花果 圖/123RF 無花果含豐富纖維來源,可降低膽固醇,幫助血糖控制、預防便祕,並容易覺得飽足。無花果也含鉀,有助血壓控制。
1個大無花果:熱量47大卡.脂肪0.2g.碳水化合物12g.糖10g.鈉1毫克.纖維2g.蛋白質0.5g
梨梨子可以讓你的秋季食譜更加美味、更有營養。它是良好的纖維來源,並提供抗氧化的維生素C,還有能預防某些癌症的銅、能預防體內鈣質流失的硼。
每1顆中等梨:熱量101大卡.脂肪0g.碳水化合物27g.糖17g.鈉2mg.纖維6g.蛋白質1g
梨 圖/123RF 石榴多汁的石榴在外觀和營養價值上,都是水果界的寶石。它們含有能對抗疾病的抗氧化劑,還有纖維和鉀能促進心血管健康並改善血壓。
每1/2杯份:熱量72大卡.脂肪1g.碳水化合物16g.糖12g.鈉3mg.纖維4g.蛋白質1g
石榴 圖/123RF 抱子甘藍抱子甘藍是鐵質的良好來源,幫助紅血球細胞形成血紅素;維生素K促進骨骼健...
秋季食材完全指南:螃蟹、牡蠣、松露、麝香葡萄的食慾之秋 | 水果好營養
6種食物,吃出秋天的好皮膚、好心情 | 水果好營養
醫師選秋天必吃6蔬菜,打敗牛蒡、洋蔥的冠軍是? | 水果好營養
不是只有南瓜!這個秋天你不能錯過的9種蔬果 | 水果好營養
10種好食物秋季請上桌 | 水果好營養
健康網》秋天當心血壓升高! 營養師:養生就吃4種當季食物 | 水果好營養
立秋這三天! 養肺吃這10種節氣食物!補氣潤燥好簡單 | 水果好營養
秋季養生就吃4 種當季食物! | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
四季芒果水分含量多少?
四季芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果(四季檨),水分有多少呢?本篇為大家整理四季芒果一般成分資訊:樣品名稱:四季芒果俗名:檬...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
四季芒果粗蛋白含量多少?
四季芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果(四季檨),粗蛋白有多少呢?本篇為大家整理四季芒果一般成分資訊:樣品名稱:四季芒果俗名:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
四季芒果蔗糖含量多少?
四季芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果(四季檨),蔗糖有多少呢?本篇為大家整理四季芒果糖質分析資訊:樣品名稱:四季芒果俗名:檬...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
黑美人西瓜維生素K1含量多少?
黑美人西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,維生素K1有多少呢?本篇為大家整理黑美人西瓜維生素K資訊:樣品名稱:黑美人西瓜俗名:水...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
四季芒果總碳水化合物含量多少?
四季芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果(四季檨),總碳水化合物有多少呢?本篇為大家整理四季芒果一般成分資訊:樣品名稱:四季芒果...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
四季芒果粗脂肪含量多少?
四季芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果(四季檨),粗脂肪有多少呢?本篇為大家整理四季芒果一般成分資訊:樣品名稱:四季芒果俗名:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
小玉西瓜十九酸(19:0)含量多少?
小玉西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,十九酸(19:0)有多少呢?本篇為大家整理小玉西瓜脂肪酸組成資訊:樣品名稱:小玉西瓜俗名:水...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
四季芒果飽和脂肪含量多少?
四季芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果(四季檨),飽和脂肪有多少呢?本篇為大家整理四季芒果一般成分資訊:樣品名稱:四季芒果俗名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
四季芒果膳食纖維含量多少?
四季芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果(四季檨),膳食纖維有多少呢?本篇為大家整理四季芒果一般成分資訊:樣品名稱:四季芒果俗名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
四季芒果灰分含量多少?
四季芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果(四季檨),灰分有多少呢?本篇為大家整理四季芒果一般成分資訊:樣品名稱:四季芒果俗名:檬...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
四季芒果修正熱量含量多少?
四季芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果(四季檨),修正熱量有多少呢?本篇為大家整理四季芒果一般成分資訊:樣品名稱:四季芒果俗名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
金冠蘋果維生素A總量(IU)含量多少?
金冠蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子(黃元帥),維生素A總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理金冠蘋果維生素A資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
四季芒果鋅含量多少?
四季芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果(四季檨),鋅有多少呢?本篇為大家整理四季芒果礦物質資訊:樣品名稱:四季芒果俗名:檬果,...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
四季芒果熱量含量多少?
四季芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果(四季檨),熱量有多少呢?本篇為大家整理四季芒果一般成分資訊:樣品名稱:四季芒果俗名:檬...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
西洋梨平均值十五酸(15:0)含量多少?
西洋梨平均值俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,十五酸(15:0)有多少呢?本篇為大家整理西洋梨平均值脂肪酸組成資訊:樣品名稱...