【必備減脂工具】兩個食物熱量計算工具,讓你1分鐘輕鬆算出 ... | 水果好營養
![【必備減脂工具】兩個食物熱量計算工具,讓你1分鐘輕鬆算出 ...](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
本篇則是以食物熱量計算為重點介紹,份量的概念在食物的計算上很重要,你可以有食物的代換表,來獲得該食物的份量及熱量,再進行計算,來知道你大概吃了多少的熱量。
![【必備減脂工具】兩個食物熱量計算工具,讓你1分鐘輕鬆算出 ...](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
正所謂工欲善其事,必先利其器。想著手進行減脂計畫,學習算熱量是減脂的過程中的必經之路,但是如果有一個好的工具,這將會是錦上添花。
上篇你學會如何計算一天所需的熱量攝取[1]後,本篇則是以食物熱量計算為重點,兩者都會計算後,就可以從中找出熱量赤字[2],進而藉此來控制飲食,達到減脂的目的。
本篇文章包含:
什麼是食物熱量 食物熱量單位 食物份量和熱量怎麼算 自己煮一人份炒飯怎麼算熱量? 外食族的食物熱量計算(超簡易手掌份量計算) 食物熱量計算App推薦(MyFitnessPal) 食物卡路里或食物代換表查詢資源份量的概念在食物熱量計算上很重要,你可以由食物的代換表,來獲得該食物的份量及熱量,再進行計算,來知道你大概吃了多少的熱量。此外,手掌份量估算法和MyFitnessPal這款App,這些都是很實用的工具,來幫助你可以用輕鬆的方式(不用繁雜的數學計算),來控制飲食。
如果你想知道如何計算自己煮的食物熱量(如:炒飯),請繼續往下看唷!
食物熱量是什麼食物熱量,事實上是製做出該食物所需要的材料的熱量總和。
簡單來說,炒飯的用料有飯、蛋、蔥花、油,熱量就來自於這些用料的總和。
食物的熱量主要受到材料、材料的量及烹調等方法的影響。食物的用料越多越複雜,熱量就越高。
因此,你可以換個方向想,任何你需要計算熱量的食物,都需要知道這些食材的原材料重量,再一一的查食物份量表[3]來計算(下方會有更詳細的如何計算的教學)。
食物熱量的單位你常聽到的卡路里,也就是熱量的單位啦! 不過,在市面上,你可能又會聽過大卡、千卡、焦耳等的熱量單位,這些又是甚麼東西呢?
👉大卡(Cal,kcal)...
食物代換表衛生福利部國民健康署2019.5 | 水果好營養
107年最新版食物代換表 | 水果好營養
【必備減脂工具】兩個食物熱量計算工具,讓你1分鐘輕鬆算出 ... | 水果好營養
食物代換表excel 如何設計一份標準菜單 | 水果好營養
營養評估電腦輔助系統 | 水果好營養
食物代換表excel的蘋果、安卓和微軟相關APP,DCARD | 水果好營養
107年最新版食物代換表 | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
美濃瓜鱈烯酸(20:1)含量多少?
美濃瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,鱈烯酸(20:1)有多少呢?本篇為大家整理美濃瓜脂肪酸組成資訊:樣品名稱:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
椪柑熱量含量多少?
椪柑俗稱:橘子,蘆柑,壼柑,凸柑,乳柑,潮州柑,熱量有多少呢?本篇為大家整理椪柑一般成分資訊:樣品名稱:椪柑俗名:橘子,蘆...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
蘋果平均值(青皮)反式脂肪含量多少?
蘋果平均值(青皮)俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,反式脂肪有多少呢?本篇為大家整理蘋果平均值(青皮)其他資訊:樣品名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
加州紅李(進口)熱量含量多少?
加州紅李(進口)俗稱:李子,熱量有多少呢?本篇為大家整理加州紅李(進口)一般成分資訊:樣品名稱:加州紅李(進口)俗名:李子...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅皮蕉熱量含量多少?
紅皮蕉俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,熱量有多少呢?本篇為大家整理紅皮蕉一般成分資訊:樣品名稱:紅皮蕉俗名:香蕉,芎蕉,弓...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
黑美人葡萄(含皮)修正熱量含量多少?
黑美人葡萄(含皮)俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,修正熱量有多少呢?本篇為大家整理黑美人葡萄(含皮)一般成分資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
津經蜜蘋果熱量含量多少?
津經蜜蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,熱量有多少呢?本篇為大家整理津經蜜蘋果一般成分資訊:樣品名稱:津經蜜蘋...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
玉荷苞荔枝熱量含量多少?
玉荷苞荔枝俗稱:丹荔,荔錦,麗枝,離枝,熱量有多少呢?本篇為大家整理玉荷苞荔枝一般成分資訊:樣品名稱:玉荷苞荔枝俗名:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
香瓜茄修正熱量含量多少?
香瓜茄俗稱:香瓜梨,南美香瓜梨,修正熱量有多少呢?本篇為大家整理香瓜茄一般成分資訊:樣品名稱:香瓜茄俗名:香瓜梨,南美...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
青龍蘋果熱量含量多少?
青龍蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,熱量有多少呢?本篇為大家整理青龍蘋果一般成分資訊:樣品名稱:青龍蘋果俗名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
桑葚修正熱量含量多少?
桑葚俗稱:桑果,桑葚兒,修正熱量有多少呢?本篇為大家整理桑葚一般成分資訊:樣品名稱:桑葚俗名:桑果,桑葚兒樣品英文名稱...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
榴槤修正熱量含量多少?
榴槤俗稱:榴蓮,流連,山韶子,修正熱量有多少呢?本篇為大家整理榴槤一般成分資訊:樣品名稱:榴槤俗名:榴蓮,流連,山韶子樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
綠葡萄平均值修正熱量含量多少?
綠葡萄平均值俗稱:葡萄,蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,修正熱量有多少呢?本篇為大家整理綠葡萄平均值一般成分資訊:樣品名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
木瓜(8月取樣)油酸(18:1)含量多少?
木瓜(8月取樣)俗稱:番木瓜,番瓜,油酸(18:1)有多少呢?本篇為大家整理木瓜(8月取樣)脂肪酸組成資訊:樣品名稱:木瓜(8月取...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
美國紫葡萄(含皮)修正熱量含量多少?
美國紫葡萄(含皮)俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,修正熱量有多少呢?本篇為大家整理美國紫葡萄(含皮)一般成分資訊:樣品...