葡萄籽的十大好處 | 水果好營養
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葡萄籽提取物(GSE)是一種由葡萄籽製成的膳食補充劑。它是抗氧化劑的有效來源,尤其是原花青素。葡萄籽中的抗氧化劑可能有助於減輕慢性疾病可能發生的氧化應激、炎症和 ...
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葡萄籽提取物 (GSE) 是一種膳食補充劑,通過乾燥和粉碎、去除葡萄種子的苦味而製成。
葡萄籽富含抗氧化劑,包括酚酸、花青素、類黃酮和低聚原花青素複合物 (OPC)。
事實上,葡萄籽是最著名的原花青素來源之一(1, 2).
由於其高抗氧化劑[1]含量,葡萄籽可以幫助預防疾病並防止氧化反映、組織損傷和炎症。(3).
請注意,葡萄籽提取物和葡萄柚籽提取物均作為補充劑銷售並縮寫為 GSE。本文討論葡萄籽提取物。
以下是基於科學的葡萄籽提取物的 10 項健康益處。
1.可以降低血壓
幾項研究已經研究了葡萄籽對高血壓的影響。
對 810 名患有高血壓或高血壓風險升高的人的 16 項研究的回顧發現,每天服用 100-2,000 毫克葡萄籽可顯著降低收縮壓和舒張壓(最高和最低值)平均 6.08 mmHg 和 2.8 Hg。
50 歲以下肥胖或代謝紊亂的人可能會有最大的改善。
每天 100-800 毫克的較低劑量,持續 8-16 週,可能獲得最好的效果。而不是單劑量 800 毫克或更多(4)
另一項針對 29 名高血壓成人的研究發現,每天服用 300 毫克葡萄籽可使收縮壓降低 5.6%,舒張壓降低 4.7%(6 週後)。(5).
葡萄籽可能有助於降低血壓,特別是對於中青年人和體重過重的人。
2.可以改善血液流動
一些研究表明葡萄籽可能會改善血液流動。
在一項...
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