【月經飲食】月經來可以吃火龍果嗎?小心加重經期腹瀉! | 水果好營養
2022年7月8日—火龍果的營養成分因紅肉跟白肉而異,以下舉紅肉火龍果的營養資訊為例,依...在紅龍果中特別有「甜菜紅素」,其自由基清除活性比維生素C高出3~7.5倍.
又到了每年火龍果盛產的季節!清爽又消暑的火龍果深受不少民眾喜愛,但女性月經期間飲食禁忌特別多,不論是從穿著或是飲食都要特別注意,其中不少女性喜歡吃火龍果,不巧遇到經期的到來,那當月經來的時候火龍果可以吃嗎?如果月經來吃,是不是因為火龍果是寒性的水果,會引起經血變少或經痛的問題嗎?這篇文就來跟您仔細探討!
圖片來源:canva[1]
火龍果有什麼營養價值嗎?
火龍果的營養成分因紅肉跟白肉而異,以下舉紅肉火龍果的營養資訊為例,依衛生署公佈的營養成份,每100公克的紅龍果:熱量50卡
1. 微量元素:鐵0.8毫克、鎂24毫克、鉀219毫克。
紅龍果的「鎂」的成分也算高,成年男女的每日鎂攝取量分別為350毫克左右,吃一顆火龍果可以補充很大一部分的鎂需求量。
2. 維他命:維他命B2 0.04毫克、維他命B6 0.02毫克、葉酸12.3毫克、維他命C 6.3毫克
3. 抗氧化物:多酚 (polyphenols );類黃峒素( flavonoid ),在紅龍果中特別有「甜菜紅素」,其自由基清除活性比維生素C高出3~7.5倍
4. 膳食纖維:13公克,每人每天膳食纖維建議攝取量為25-35公克,吃一顆火龍果就會超過一日所需膳食纖維了!
5. 不飽和脂肪酸:亞麻油酸82mg,存在於火龍果黑色的籽裡面
6. 胺基酸:總量472毫克,火龍果的胺基酸的含量是前幾名。
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