想靠「不吃飯吃水果」減肥,小心水果熱量與糖分越吃越胖! | 水果好營養
2020年3月9日—纖維素多,不能抗衰老,可能加重便秘吐不吐籽都行。排名5雪梨:.糖分:22.0g水分:78.3%糖分不低,不能止咳,補充水分很不錯,可以煮湯 ...
有一種減肥的方法,叫做「不吃晚飯,只吃水果」,其實這麼吃,可能反而越吃越胖。因為,有一些看起來健康的水果,熱量可能比肉還高。
今天,我們為大家準備了幾份水果的排行榜,不僅有熱量高糖分高的,還有熱量低糖分低的,一篇告訴你到底什麼水果值得吃。
高熱量高糖分-水果排行榜
先來看看高熱量水果的排行榜。也就是前面提到的熱量比肉還高的水果了,第一名真的出乎意料。
(營養成分按100克可食用部分標記、「碳水化合物」用「糖分」標註)
肥胖,減肥,水果糖分,水果熱量比肉熱量還高:
豬肉瘦肉:熱量143kcal、脂肪 6.2g
排名3 榴槤:
熱量:147 kcal 糖分:28.3g 脂肪、糖分都很高,可以和牛奶一起吃,冷藏可以讓臭味變淡,榴槤核也能吃。
排名2 酪梨:
熱量:161 kcal 脂肪:15.3g 脂肪最多的常見水果,可以蘸醬油,也可以蘸白糖,吃多了對錢包不好。
排名1 椰子:
熱量:241 kcal 脂肪:12.1g 脂肪、糖分都很高,椰汁不能豐胸,椰果不是椰子做的,不想胖就少吃點椰肉吧!
除了總熱量,還有很多小仙女很在意糖分。含糖量高的水果,我們整理了7種,裡面有不少,吃起來竟然都不太甜。
含糖量高的水果
糖分超高:米飯:糖分(碳水化合物)25.9g
排名7 柿子:
糖分:18.5g 胡蘿蔔素:120 ug 含B-胡蘿蔔素,對眼睛好和螃蟹不相剋,沒熟透而有澀味的千萬別吃,一天別超過1〜2個。
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